Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους.

Παρακάτω θα δούμε τα πιο συνηθισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σας στερείται πρωτεΐνης:

Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, προκαλώντας πρήξιμο στα κάτω άκρα.

Αλλαγές στη διάθεση: Η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και κακή διάθεση.

8 μαγικά φίλτρα νεότητας που ήξεραν οι γιαγιάδες μας

Αδύναμα μαλλιά, εύθραυστα νύχια και προβλήματα στο δέρμα: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των κυττάρων. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, ξηρό δέρμα και σπάσιμο των νυχιών.

Αργή επούλωση πληγών: Η πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμηση των κυττάρων και των ιστών. Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή, το σώμα δυσκολεύεται να επουλώσει τραύματα.

Αδυναμία και συνεχής κούραση: Οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και αίσθημα κόπωσης.

Συνεχές αίσθημα πείνας: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα και αυξημένη όρεξη για φαγητό.

Αυξημένη επιθυμία για γλυκά: Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε έντονη επιθυμία για ζάχαρη.

Συχνές λοιμώξεις και ασθένειες: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετή, η άμυνα του σώματος απέναντι στις ασθένειες εξασθενεί.

Αν παρατηρείτε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, ίσως είναι η στιγμή να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή σας, επιλέγοντας υγιεινές πηγές όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

8 μαγικά φίλτρα νεότητας που ήξεραν οι γιαγιάδες μας

foto: www.freepik.com

www.alfavita.gr