Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα από μέσα προς τα έξω.

Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν σημαντικό ρόλο στη λάμψη, την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Μετά τα 50, οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν και το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, πιο ξηρό και πιο επιρρεπές σε ρυτίδες. Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και πιο φυσικό βήμα για να διατηρηθεί το δέρμα φρέσκο και φωτεινό.

1. Λιπαρά ψάρια
Τα ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα καλά λιπαρά συμβάλλουν στην ενυδάτωση του δέρματος από μέσα και στην ελαχιστοποίηση των φλεγμονών. Επίσης, προστατεύουν από τη φθορά λόγω της ηλικίας και της έκθεσης στον ήλιο.

foto: www.freepik.com

2. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι γεμάτο υγιεινά λιπαρά και βιταμίνη Ε, που βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της λάμψης. Μειώνει τις λεπτές γραμμές και βοηθά την επιδερμίδα να φαίνεται φρέσκια και ξεκούραστη.

3. Καρότα και γλυκοπατάτες
Πλούσια σε βήτα-καροτίνη, τα καρότα και οι γλυκοπατάτες προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UV και χαρίζουν φυσική λάμψη. Μετατρέπονται σε βιταμίνη Α που ενισχύει την ανανέωση των κυττάρων.

4. Καρύδια και αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί προσφέρουν ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και σελήνιο. Αυτά τα στοιχεία είναι σημαντικά για την παραγωγή κολλαγόνου και την προστασία από την οξείδωση. Επιβραδύνουν τη γήρανση και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.

5. Ντομάτες
Το λυκοπένιο που περιέχουν οι ντομάτες προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο και το βοηθά να παραμένει σφριγηλό. Η κατανάλωση ντομάτας καθημερινά ενισχύει τη λάμψη και μειώνει τα σημάδια γήρανσης.

6. Σπόροι λιναριού και chia
Πλούσιοι σε φυτικά ωμέγα-3 και φυτικές ίνες, οι σπόροι αυτοί βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερμίδας και στη μείωση της φλεγμονής.

7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνες C, Α και Κ. Καθαρίζουν τον οργανισμό και χαρίζουν υγιές, φωτεινό δέρμα.

8. Νερό και ενυδάτωση
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να φανεί η διαφορά στην επιδερμίδα. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη φυσική λάμψη.

Ανακάλυψε στο mystikaomorfias.gr προϊόντα και φυσικά έλαια που συμπληρώνουν ιδανικά τη διατροφή για λαμπερό δέρμα!
[https://mystikaomorfias.gr]