ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΚΟΡΕΑΤΙΣΣΕΣ ΓΙΑ ΠΟΡΣΕΛΑΝΙΝΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Οι Κορεάτισσες φημίζονται για την αψεγάδιαστη, πορσελάνινη επιδερμίδα τους.

Δεν είναι όμως μόνο τα προϊόντα ομορφιάς που παίζουν ρόλο. Η διατροφή τους βασίζεται σε τροφές που υποστηρίζουν την υγεία και τη λάμψη του δέρματος. Πολλές από αυτές τις τροφές είναι απλές, φυσικές και εύκολα διαθέσιμες.

1. Ζυμωμένα τρόφιμα
Το kimchi, το miso και το natto είναι πλούσια σε προβιοτικά που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Όταν το έντερο είναι υγιές, το δέρμα αντανακλά αυτή την ισορροπία. Τα προβιοτικά μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν την καθαρή, λαμπερή επιδερμίδα.

2. Φύκια
Τα φύκια είναι πλούσια σε ιώδιο, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα στοιχεία βοηθούν στην αποτοξίνωση και στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Οι Κορεάτισσες τα καταναλώνουν συχνά σε σούπες ή σαλάτες.

3. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών. Προστατεύει από τη φωτογήρανση, μειώνει τις φλεγμονές και προάγει τη νεανική εμφάνιση του δέρματος.

4. Ρύζι
Το ρύζι είναι βασική τροφή στην Κορέα και πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μετάλλων που ενισχύουν την υγεία του δέρματος. Το ρυζόνερο χρησιμοποιείται ακόμα και εξωτερικά ως λοσιόν, αλλά η εσωτερική κατανάλωσή του βοηθά στη σταθερότητα της γλυκόζης και την ενυδάτωση του οργανισμού.

5. Tόφου και προϊόντα σόγιας
Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα που συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος. Το τόφου προσφέρει πρωτεΐνη, ασβέστιο και ισοφλαβόνες, ουσίες που βοηθούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας και στην ενίσχυση του κολλαγόνου.

6. Σούπες με κόκαλα (bone broth)
Αποτελούν παραδοσιακό μέρος της κορεατικής διατροφής. Είναι γεμάτες κολλαγόνο και αμινοξέα που ενισχύουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Συμβάλλουν στη σύσφιξη και στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

7. Φρούτα με βιταμίνη C
Οι Κορεάτισσες καταναλώνουν συχνά φρούτα όπως ακτινίδια, πορτοκάλια και φράουλες, τα οποία ενισχύουν τη σύνθεση κολλαγόνου και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

8. Γλυκοπατάτες
Η γλυκοπατάτα είναι πηγή βήτα-καροτίνης που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων. Ενισχύει τη λάμψη και προστατεύει το δέρμα από την ξηρότητα.

9. Νερό και ενυδάτωση
Καμία κορεάτικη ρουτίνα ομορφιάς δεν θα ήταν πλήρης χωρίς σωστή ενυδάτωση. Οι Κορεάτισσες πίνουν πολύ νερό και ενυδατικά ροφήματα με βάση το ρύζι και το κριθάρι.

10. Μαύρο σουσάμι
Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, σίδηρο, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά, το μαύρο σουσάμι ενισχύει τη φωτεινότητα της επιδερμίδας και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

foto: www.freepik.com