Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΩΣ ΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ

Το κολύμπι είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης για το ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι απλά ένα άθλημα ή μια καλοκαιρινή συνήθεια. Είναι τρόπος ζωής που προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Καθώς μέσα στο νερό κινούνται όλες οι μυϊκές ομάδες, επιτυγχάνεται πλήρης εκγύμναση χωρίς καταπόνηση των αρθρώσεων.   

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.

Η αντίσταση του νερού, η οποία είναι έως και 12 φορές μεγαλύτερη από του αέρα, βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών με απόλυτη ασφάλεια. Δεν υπάρχουν κραδασμοί ή τραυματισμοί όπως σε άλλα είδη γυμναστικής, και γι’ αυτό η κολύμβηση εντάσσεται σε προγράμματα αποκατάστασης σε νοσοκομεία και αθλητικά κέντρα.

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του κολυμπιού είναι η αυξημένη καύση θερμίδων. Με μια ώρα συνεχούς κολύμβησης μπορεί κανείς να κάψει από 500 έως 700 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση και το στυλ. Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και βελτιώνεται η ευλυγισία.

Υπάρχουν τέσσερα βασικά στυλ: πρόσθιο, ελεύθερο, ύπτιο και πεταλούδα. Το πρόσθιο είναι ιδανικό για αρχάριους και άτομα με προβλήματα στον αυχένα. Το ελεύθερο είναι γρήγορο και τονώνει την αντοχή. Το ύπτιο βοηθά όσους έχουν προβλήματα στη μέση, ενώ η πεταλούδα είναι απαιτητική αλλά εξαιρετική για καύση θερμίδων και γράμμωση.

Η ΘΑΛΑΣΣΑ ΠΟΥ ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΨΥΧΗ

Η κολύμβηση βελτιώνει επίσης την καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Αυξάνει την αντοχή της καρδιάς και διατηρεί τα αγγεία ελαστικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα άνω των 40 ετών, αλλά και για εγκύους, εφόσον υπάρχει σύμφωνη γνώμη του γιατρού. Κατά τη διάρκεια της κύησης, το νερό προσφέρει στήριξη στο σώμα και χαλαρώνει τους μύες, χωρίς κινδύνους.

Η ευεργετική δράση του νερού δεν σταματά εδώ. Η υδροστατική πίεση βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και στην τόνωση των άκρων. Επίσης, συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην καλή στάση σώματος και στην πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων όπως η αρθρίτιδα.

Προσοχή χρειάζεται όμως στη σωστή προετοιμασία. Δεν κολυμπάμε ποτέ μόνοι, αποφεύγουμε το νερό μετά από φαγητό, δεν καταναλώνουμε αλκοόλ πριν την άσκηση και γνωρίζουμε τις δυνάμεις μας. Ειδικά στη θάλασσα αποφεύγουμε τα ρεύματα και τις βουτιές σε άγνωστα βάθη.   

foto: www.freepik.com

Ιστορικά, η κολύμβηση έχει βαθιές ρίζες. Από την αρχαία Ελλάδα μέχρι τη σύγχρονη Ιαπωνία και την Αγγλία του 19ου αιώνα, αποτελεί βασικό μέρος της ανθρώπινης εξέλιξης και πολιτισμού. Από το 1896 που μπήκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες, μέχρι σήμερα, έχει κερδίσει χιλιάδες φίλους κάθε ηλικίας.

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ

Η κολύμβηση είναι επίσης από τις λίγες δραστηριότητες που μπορούν να ξεκινήσουν ακόμη και βρέφη, μέσω ειδικών προγραμμάτων. Η επαφή με το νερό θεωρείται φυσική, καθώς συνδέεται με την εμπειρία του εμβρύου στη μήτρα.

Είναι σημαντικό να επενδύσει κανείς σε βασικό εξοπλισμό: μαγιό, σκούφο και γυαλιά κολύμβησης για προστασία από το χλώριο και τις λοιμώξεις.

Με απλά λόγια, το κολύμπι είναι ένα πλήρες σύστημα υγείας. Γυμνάζει, θεραπεύει, χαλαρώνει και αναζωογονεί. Δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Και είναι κάτι που, με ελάχιστο εξοπλισμό, μπορεί να γίνει σε θάλασσα, λίμνη ή πισίνα, σχεδόν παντού.

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.