Έχεις προσπαθήσει τα πάντα. Περπάτημα, γυμναστήριο, σαλάτες, νερό… αλλά αυτή η κοιλίτσα εκεί. Δεν λέει να φύγει. Και κάθε φορά που κουμπώνεις το τζιν σου, θυμώνεις λίγο – με σένα, με τον κόσμο, με τον καθρέφτη.
Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.
Μήπως, όμως, δεν φταις εσύ; Μήπως φταίνε οι ορμόνες σου; Δεν είναι δικαιολογία. Είναι επιστήμη. Και είναι ώρα να καταλάβεις πώς λειτουργεί το σώμα σου, για να σταματήσεις να το κατηγορείς.
1. Κορτιζόλη: Το άγχος γράφεται στην κοιλιά
Η κορτιζόλη είναι η “ορμόνη του στρες”. Και όταν είναι διαρκώς ανεβασμένη, λέει στο σώμα σου να αποθηκεύει λίπος – ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Μελέτη από το Yale University έδειξε ότι γυναίκες με υψηλή κορτιζόλη είχαν σημαντικά μεγαλύτερο ποσοστό κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από το συνολικό βάρος τους.
Αν είσαι συνέχεια σε ένταση, με μικρούς ύπνους, γρήγορο φαγητό και σκέψεις να γυρίζουν στο κεφάλι σου, τότε ίσως αυτό είναι το πρώτο καμπανάκι.
2. Ινσουλίνη: Όταν το σάκχαρο δεν παίζει δίκαια
Η ινσουλίνη βοηθάει να μεταφερθεί η γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα. Όταν όμως οι υποδοχείς στα κύτταρα “κουράζονται” (αντίσταση στην ινσουλίνη), η γλυκόζη δεν απορροφάται σωστά και μετατρέπεται σε λίπος – κυρίως στην κοιλιά.
Harvard School of Public Health τονίζει ότι η διατροφή με πολλούς απλούς υδατάνθρακες (π.χ. ζάχαρη, λευκό ψωμί) αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης και εντείνει τη λιποαποθήκευση.
Νιώθεις ότι μετά το φαγητό θες να κοιμηθείς; Ότι πεινάς ξανά μετά από 2 ώρες; Ίσως η ινσουλίνη σου στέλνει σήμα.
3. Οιστρογόνα: Όταν μπλέκονται οι ισορροπίες
Τα οιστρογόνα είναι ζωτικής σημασίας για τη γυναικεία υγεία, αλλά όταν υπάρχει υπεροιστρογοναιμία (δηλαδή περισσότερα οιστρογόνα σε σχέση με την προγεστερόνη), τότε το λίπος κατευθύνεται κυρίως στην κοιλιά και στους γλουτούς.
Σύμφωνα με το Endocrine Society, πολλές γυναίκες σε εμμηνόπαυση (ή προεμμηνόπαυση) εμφανίζουν μετατοπίσεις λίπους από τα ισχία στην κοιλιά, λόγω αλλαγών στα οιστρογόνα.
Παρατήρησες αλλαγές στον κύκλο σου, ευερεθιστότητα ή πρηξίματα; Κράτα σημείωση.
4. Λεπτίνη: Η πείνα που δεν χορταίνει ποτέ
Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που λέει στον εγκέφαλό σου “έφαγα, είμαι καλά”. Όταν όμως υπάρχει αντίσταση στη λεπτίνη (όπως και στην ινσουλίνη), ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το μήνυμα – και συνεχίζεις να πεινάς, ακόμα και αν έχεις φάει αρκετά.
Μελέτη από το Journal of Clinical Endocrinology δείχνει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία της λεπτίνης, ειδικά σε γυναίκες μετά τα 40.
Αν νιώθεις ότι δεν “φουσκώνεις” ποτέ – ότι κάτι σε ωθεί να τσιμπολογάς χωρίς έλεγχο – δώσε βάση.
5. Θυρεοειδής: Μικρός αλλά κρίσιμος
Ο θυρεοειδής ρυθμίζει το μεταβολισμό. Όταν υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός), ο μεταβολισμός σου πέφτει και το σώμα αποθηκεύει εύκολα λίπος – ειδικά γύρω από τη μέση.
Mayo Clinic αναφέρει ότι ένα από τα πρώτα σημάδια του υποθυρεοειδισμού είναι η ανεξήγητη αύξηση βάρους – κυρίως στο κεντρικό σώμα.
Νιώθεις διαρκώς κουρασμένη, έχεις ξηρό δέρμα και παχαίνεις χωρίς να αλλάξεις διατροφή; Ζήτησε αιματολογικό έλεγχο.
Τι μπορείς να κάνεις τώρα
Δεν χρειάζεται πανικός. Και δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις άλλη μια εξαντλητική δίαιτα. Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσεις τι συμβαίνει. Το δεύτερο, να κάνεις εξετάσεις – ειδικά για ινσουλίνη, θυρεοειδή, οιστρογόνα και κορτιζόλη.
Μίλησε με τον γιατρό σου, αλλά και με διατροφολόγο αν μπορείς. Ίσως αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι να “κόψεις τα γλυκά”, αλλά να ισορροπήσεις τα επίπεδα σου.
Και πάνω απ’ όλα: Μην κατηγορείς το σώμα σου. Κάτι σου λέει. Άκουσέ το.
Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.
