Δεν Είσαι Παχύσαρκη – Είσαι Φλεγμονώδης. Διάβασε Αυτό

Πολλές φορές όταν βλέπουμε το σώμα μας να αλλάζει και να αποθηκεύει λίπος, βιαζόμαστε να πούμε ότι είμαστε παχύσαρκες. Όμως, η επιστήμη τα τελευταία χρόνια μας δείχνει κάτι διαφορετικό. Πίσω από το βάρος μπορεί να κρύβεται κάτι πιο βαθύ. Η χρόνια φλεγμονή.

Αυτό το άρθρο θέλω να το δεις σαν μια φιλική κουβέντα που όμως πατάει πάνω σε σοβαρές επιστημονικές έρευνες. Όχι για να σε τρομάξω, αλλά για να σε βοηθήσω να δεις το σώμα σου αλλιώς.

Η Χρόνια Φλεγμονή Μοιάζει με Παχυσαρκία

Η Harvard Medical School εξηγεί ότι πολλές φορές το σώμα μας αποθηκεύει λίπος όχι επειδή απλά τρώμε παραπάνω, αλλά επειδή υπάρχει μια υποβόσκουσα φλεγμονή που κάνει τα κύτταρά μας να αντιδρούν λάθος. Το σώμα σε μια φλεγμονώδη κατάσταση κρατάει το λίπος, γιατί πιστεύει ότι κάτι κακό συμβαίνει και πρέπει να αμυνθεί.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάνεις δίαιτα, να περιορίζεις το φαγητό, να γυμνάζεσαι και το σώμα να επιμένει να κρατάει το βάρος.

Η Σύνδεση Φλεγμονής και Βάρους Είναι Πραγματική

Μελέτη του Yale University επιβεβαιώνει ότι τα λιποκύτταρα που μεγαλώνουν υπερβολικά παράγουν χημικές ουσίες που συντηρούν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η φλεγμονή με τη σειρά της δυσκολεύει το σώμα να κάψει λίπος και προκαλεί αλυσιδωτές αντιδράσεις.

Οι ερευνητές δείχνουν ότι όταν πέφτει η φλεγμονή, το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στη διαχείριση βάρους και στη γενική υγεία.

Δεν Είναι Μόνο οι Θερμίδες

Η Mayo Clinic αναφέρει ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν φυσιολογική πρόσληψη θερμίδων αλλά παλεύουν με φλεγμονή και κατακράτηση λίπους. Αυτό αλλάζει τον τρόπο που πρέπει να βλέπουμε το σώμα μας. Δεν είναι απλά μαθηματικά θερμίδων. Είναι και ορμονικό, είναι και φλεγμονώδες.

Αντί να παλεύεις με το φαγητό, ίσως είναι καλύτερο να παλέψεις με τη φλεγμονή.

Τι Τροφοδοτεί τη Φλεγμονή

Σύμφωνα με το National Institutes of Health (NIH), βασικοί παράγοντες που αυξάνουν τη φλεγμονή είναι η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το χρόνιο στρες, η έλλειψη ύπνου και η καθιστική ζωή. Αυτά πυροδοτούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις που φουσκώνουν το σώμα και κάνουν τα λιποκύτταρα πιο δραστήρια.

Αν αρχίσεις να δουλεύεις σε αυτούς τους τομείς, μπορείς να μειώσεις τη φλεγμονή και να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.

Τι Βοηθάει Πραγματικά

Μελέτες από το Harvard T.H. Chan School of Public Health δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή, που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα, μειώνει αποδεδειγμένα τη χρόνια φλεγμονή.

Η άσκηση επίσης είναι σημαντική, αλλά όχι η εξαντλητική. Ακόμα και οι ήπιες καθημερινές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να μειώσει τη φλεγμονή.

Ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του άγχους είναι δύο ακόμα μεγάλοι σύμμαχοι.

foto: www.freepik.com

Αυτό Ήθελα Να Σου Πω

Δεν είσαι ο αριθμός στη ζυγαριά. Δεν είσαι το μέγεθος στο παντελόνι. Πολλές φορές πίσω από το σώμα που παλεύει να αδυνατίσει, κρύβεται ένα σώμα που φλεγμονώνει και ζητάει βοήθεια.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει: όταν φροντίζεις τη φλεγμονή, φροντίζεις και το βάρος σου.

Και ξέρεις κάτι; Δεν χρειάζεται να το κάνεις τέλεια. Αρκεί να ξεκινήσεις.

ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΗΡΕΜΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΗ