Η κατακράτηση υγρών και γιατί συμβαίνει
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΤΕΛΟΣ ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΦΥΣΗ
Η κατακράτηση υγρών είναι κάτι που πολλές γυναίκες παρατηρούν, ειδικά το καλοκαίρι ή πριν την έμμηνο ρύση. Το σώμα συγκρατεί παραπάνω νερό, δημιουργώντας πρήξιμο στα πόδια, στην κοιλιά ή στα χέρια. Οι λόγοι είναι πολλοί — από ορμονικές αλλαγές μέχρι διατροφή πλούσια σε αλάτι. Σύμφωνα με το Mayo Clinic, όταν τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται στο σώμα, προκαλείται κατακράτηση υγρών για να διατηρηθεί η ισορροπία.
Η συμβολή των ροφημάτων στη μείωση της κατακράτησης
Το νερό από μόνο του είναι ίσως το πιο φυσικό “διουρητικό” που υπάρχει. Όταν πίνεις αρκετό, βοηθάς τα νεφρά να αποβάλλουν τα περιττά υγρά. Το Journal of Clinical Medicine αναφέρει ότι η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει στην αποφυγή της υπερκατακράτησης. Αντίθετα, όταν δεν πίνεις νερό, το σώμα σου τείνει να κρατάει ό,τι έχει.
Βότανα με φυσική διουρητική δράση
Υπάρχουν βότανα που λειτουργούν ήπια διουρητικά, χωρίς να εξαντλούν τους ηλεκτρολύτες του σώματος.
-
Μαϊντανός: Σύμφωνα με έρευνα του Journal of Ethnopharmacology, ο μαϊντανός έχει διουρητικές ιδιότητες που σχετίζονται με την αυξημένη αποβολή νατρίου από τα νεφρά.
-
Τσουκνίδα: Αναγνωρισμένη για την αντιφλεγμονώδη και διουρητική της δράση. Η European Medicines Agency έχει καταγράψει τη χρήση της τσουκνίδας στην παραδοσιακή ιατρική για την αποβολή υγρών.
-
Ιβίσκος: Εκχύλισμα που έχει συσχετιστεί με μείωση της αρτηριακής πίεσης και ελαφριά διουρητική δράση (Journal of Hypertension).
-
Πικραλίδα: Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, η πικραλίδα μπορεί να αυξήσει την αποβολή υγρών μέσω των ούρων.
-
Μέντα: Εκτός από χαλαρωτική δράση, βοηθά στην αποβολή υγρών σε ήπιες περιπτώσεις.
