ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ DETOX ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣΕΙΣ – ΟΔΗΓΟΣ ΕΥΕΞΙΑΣ

Detox χωρίς πείνα – γίνεται;

Έχουμε συνηθίσει να ταυτίζουμε το detox με στέρηση. Αλλά αυτό είναι παγίδα. Γιατί το σώμα μας έχει δικούς του μηχανισμούς αποτοξίνωσης – ήπαρ, νεφρά, έντερο. Το μόνο που χρειάζεται, είναι υποστήριξη. Όχι λιμοκτονία.

Τι σημαίνει “καθαρίζω το σώμα”;

Στην ουσία, σημαίνει να μειώσουμε την επιβάρυνση του οργανισμού από επεξεργασμένες τροφές, φλεγμονές και τοξίνες. Όταν το ήπαρ δουλεύει σωστά, το σώμα ανανεώνεται μόνο του. Σύμφωνα με το NIH, η ενίσχυση του ήπατος με αντιοξειδωτικά μπορεί να βελτιώσει την αποτοξίνωση χωρίς ακραίες δίαιτες.

Τα “έξυπνα” συστατικά

Αντί να κόβεις, πρόσθεσε:

• Φρούτα του δάσους – πλούσια σε ανθοκυανίνες, που μειώνουν τις φλεγμονές

• Αγκινάρα – υποστηρίζει το συκώτι, όπως αναφέρει το Journal of Medicinal Food – Artichoke and Liver Function

• Λιναρόσπορος – πλούσιος σε φυτικές ίνες και βοηθά στην αποβολή τοξινών μέσω του εντέρου

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΟΥ ΣΦΙΓΓΕΙ ΤΟΝ ΛΑΙΜΟ ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΜΑ

Το μυστικό είναι στο έντερο

Όσο το έντερο μπλοκάρει, η αποτοξίνωση δεν λειτουργεί. Η ενίσχυση των καλών βακτηρίων με πρεβιοτικά και προβιοτικά βοηθάει τρομερά. Το Harvard T.H. Chan School of Public Health επιβεβαιώνει πως η υγεία του μικροβιώματος σχετίζεται άμεσα με τη μείωση φλεγμονών.

Το πλάνο της ημέρας χωρίς πείνα

• Πρωί: 1 ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι και λίγο τζίντζερ

• Πρωινό: γιαούρτι με λιναρόσπορο, καρύδια και μούρα

• Σνακ: μήλο ή χούμους με αγγούρι

• Μεσημεριανό: σαλάτα με πράσινα λαχανικά, κοτόπουλο και ελαιόλαδο

• Απόγευμα: πράσινο smoothie με σπανάκι, μπανάνα, σπόρους chia

• Βράδυ: σούπα με λαχανικά και κουρκουμά

ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΑΝΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

Κινήσεις που ενεργοποιούν τον καθαρισμό

• Μασάζ ή στεγνό βούρτσισμα (dry brushing)

• Βαθιές αναπνοές – βοηθούν το λεμφικό σύστημα

• Περπάτημα – αυξάνει την κυκλοφορία και βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών

Τι να αποφύγεις

• Ζάχαρη

• Αλκοόλ

• Λευκό αλεύρι

• Επεξεργασμένα κρέατα Το NIH – Liver detoxification and antioxidants τονίζει πως αυτές οι τροφές αυξάνουν τη φλεγμονή και εμποδίζουν τη φυσική αποτοξίνωση.

Πότε θα δεις διαφορά;

Από την 3η μέρα και μετά, πολλοί αναφέρουν:

• Μείωση πρηξίματος

• Καλύτερο ύπνο

• Ενέργεια μέσα στη μέρα

• Πιο καθαρό δέρμα

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

foto: www.freepik.com