Το δέρμα στα 60 έχει τη δική του ιστορία
Κάθε ρυτίδα και κάθε γραμμή είναι μια ιστορία. Στα 60, το δέρμα έχει περάσει από αλλαγές λόγω ορμονών, περιβάλλοντος και τρόπου ζωής. Η μείωση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση επηρεάζει την ελαστικότητα και την υγρασία του δέρματος. Σύμφωνα με το National Institute on Aging (NIH), η απώλεια κολλαγόνου μετά τα 50 φτάνει το 30% μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι η φροντίδα πρέπει να προσαρμοστεί σε νέες ανάγκες.
Ενυδάτωση: η βασική βάση
Το πιο σημαντικό βήμα είναι η ενυδάτωση. Το δέρμα χάνει νερό πιο εύκολα και γίνεται ξηρότερο. Κρέμες με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και κεραμίδια βοηθούν στη συγκράτηση της υγρασίας. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology έδειξε ότι η καθημερινή χρήση προϊόντων με κεραμίδια βελτιώνει τον φραγμό του δέρματος μέσα σε 4 εβδομάδες.
Ήλιος: ο μεγαλύτερος εχθρός της νεότητας
Ακόμα και στα 60, η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη. Ο ήλιος είναι υπεύθυνος για το 80% της ορατής γήρανσης του δέρματος, σύμφωνα με την American Academy of Dermatology. Ένα αντηλιακό με SPF 30 και πάνω είναι καθημερινή ανάγκη, ακόμη κι αν δεν υπάρχει παραλία. Η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία προλαμβάνει νέες βλάβες και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Διατροφή και δέρμα: η αόρατη σύνδεση
Το τι τρώμε φαίνεται στο δέρμα μας. Μια μελέτη από το British Journal of Dermatology έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, ψάρια και λαχανικά, μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων και διατηρεί καλύτερη ελαστικότητα. Τα αντιοξειδωτικά της διατροφής (βιταμίνες C και E) προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί πρόωρη γήρανση.
Ρετινόλη: ο χρυσός κανόνας
Η ρετινόλη και τα παράγωγα της βιταμίνης Α παραμένουν το πιο ισχυρό όπλο κατά των ρυτίδων. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Archives of Dermatology έδειξε ότι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν ρετινόλη για 24 εβδομάδες είχαν ορατή μείωση στις λεπτές γραμμές. Στα 60, μια ήπια μορφή ρετινόλης μπορεί να ενισχύσει την ανανέωση των κυττάρων χωρίς να προκαλεί έντονο ερεθισμό.
Ο ύπνος και το στρες
Δεν είναι μόνο τα καλλυντικά. Ο ύπνος είναι το “φυσικό σπα” του σώματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα επισκευάζει βλάβες και παράγει κολλαγόνο. Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου. Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή η βαθιά αναπνοή, έχουν άμεση αντανάκλαση στην υγεία του δέρματος.
Το δέρμα στα 60 μπορεί να λάμπει
Η ομορφιά στα 60 δεν είναι να φαίνεσαι 40. Είναι να έχεις ένα δέρμα υγιές, άνετο και φωτεινό. Με σωστή φροντίδα, οι ρυτίδες γίνονται πιο απαλές, η υφή βελτιώνεται και η λάμψη επιστρέφει. Η γνώση και η επιμονή κάνουν τη διαφορά.
Σπιτική μάσκα αναζωογόνησης για ώριμο δέρμα (60+)
Υλικά:
-
1 κ.γ. γιαούρτι στραγγιστό
-
1 κ.γ. μέλι
-
½ ώριμο αβοκάντο
Τρόπος εφαρμογής:
Λιώνεις το αβοκάντο με ένα πιρούνι, προσθέτεις το γιαούρτι και το μέλι και ανακατεύεις καλά.
Απλώνεις σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό, αφήνεις για 15 λεπτά και ξεπλένεις με χλιαρό νερό.
Γιατί είναι καλή για δέρμα στα 60
-
Αβοκάντο: Πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Ενυδατώνει βαθιά και ενισχύει τον λιπιδικό φραγμό του δέρματος που στα 60 γίνεται πιο αδύναμος. Μελέτες δείχνουν ότι τα φυτικά έλαια με βιταμίνη Ε μειώνουν την ξηρότητα και βελτιώνουν την ελαστικότητα.
-
Μέλι: Έχει φυσικές αντιβακτηριδιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες που είναι πιο έντονο μετά την εμμηνόπαυση και δίνει μια φυσική λάμψη.
-
Γιαούρτι: Περιέχει γαλακτικό οξύ, ένα ήπιο απολεπιστικό.
