ΠΑΓΩΜΕΝΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ – ΧΩΡΙΣ ΚΑΦΕΪΝΗ

Ξεκινάμε απλά: γιατί να αποφεύγεις την καφεΐνη

Ξέρεις ότι βοηθάει στο αδυνάτισμα, ναι. Αλλά όταν ο οργανισμός είναι στρεσαρισμένος, αφυδατωμένος ή απλά… υπερβολικά εκτεθειμένος στον ήλιο, η καφεΐνη κάνει κακό. Μπορεί να ανεβάσει την πίεση, να επηρεάσει τον ύπνο ή να σε ταράξει χωρίς λόγο.  

foto: www.freepik.com

Τρία ροφήματα  όμως χωρίς ίχνος καφεΐνης,  όχι μόνο δροσίζουν, αλλά βοηθούν και στον μεταβολισμό σου. Επιστημονικά.

Ρόφημα #1 – Τσάι λουίζας με λεμόνι (παγωμένο)

Η λουΐζα είναι διουρητική, βοηθάει στη μείωση της κατακράτησης και έχει ελαφρά λιποδιαλυτική δράση. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, τα αφεψήματα βοτάνων ενισχύουν τη λειτουργία του πεπτικού χωρίς να σε φορτώνουν με θερμίδες ή διεγερτικά.

Πώς το φτιάχνεις:
– Βράσε 1 λίτρο νερό
– Πρόσθεσε 2 κουταλιές λουΐζα
– Άφησέ το 10 λεπτά, σούρωσέ το
– Πρόσθεσε φέτες λεμονιού και βάλε το στο ψυγείο

Το αποτέλεσμα είναι ελαφρύ, ευχάριστο και διώχνει τα φουσκώματα.

Ρόφημα #2 – Παγωμένο νερό με δυόσμο και αγγουράκι

Δεν είναι ακριβώς τσάι. Είναι ένα φυσικό detox νερό. Το αγγουράκι έχει έντονη ενυδατική δράση και είναι γεμάτο νερό. Ο δυόσμος έχει ελαφρώς θερμογενετικές ιδιότητες και δίνει την αίσθηση φρεσκάδας. Δεν θα σε αδυνατίσει από μόνος του – αλλά θα σε αποτρέψει από το να πεινάς άσκοπα.

Πώς το φτιάχνεις:
– Σε μια κανάτα, βάλε νερό, 5 φέτες αγγουριού και 4 φύλλα δυόσμου
– Άφησέ το στο ψυγείο για 1 ώρα

Μπορείς να το πίνεις όλη μέρα χωρίς θερμίδες και χωρίς παρενέργειες.

Ρόφημα #3 – Μελισσόχορτο (lemon balm) με πάγο

Το μελισσόχορτο δεν είναι μόνο χαλαρωτικό. Σύμφωνα με έρευνα της PubMed, βοηθά στην ελάττωση του στρες και ρυθμίζει την όρεξη. Όταν είσαι ήρεμη, δεν ανοίγει η όρεξή σου από τα νεύρα ή το άγχος. Αν το πιεις παγωμένο, γίνεται και ευχάριστο απογευματινό ρόφημα που κόβει τις λιγούρες.

Πώς το φτιάχνεις:
– Βράσε 1 κούπα νερό
– Ρίξε 1 κουταλάκι μελισσόχορτο
– Σούρωσε, βάλε 2-3 παγάκια και φέτα λεμόνι

Το πίνεις αντί για αναψυκτικό, χωρίς να ανεβάζει ινσουλίνη ή να προκαλεί πείνα.

Μικρά μυστικά που κάνουν διαφορά

• Μην προσθέτεις μέλι ή ζάχαρη. Αν θέλεις γλυκάδα, πρόσθεσε λίγη στέβια.

• Απέφυγε τα εμφιαλωμένα τσάγια του εμπορίου. Έχουν ζάχαρη και συντηρητικά.

• Μην ξεχνάς το νερό. Αυτά τα ροφήματα δεν αντικαθιστούν το νερό – το ενισχύουν.

Γιατί να τα προτιμήσεις;

• Δεν προκαλούν υπερένταση

• Βοηθούν στην αποβολή τοξινών

• Δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου

• Είναι ελαφριά και ευχάριστα ακόμα και σε άδειο στομάχι

• Συνδυάζονται με οποιαδήποτε διατροφή

Και πάνω απ’ όλα: δεν κουράζουν το σώμα, δεν προσθέτουν περιττές ουσίες, και σου δίνουν ένα boost όταν το χρειάζεσαι περισσότερο – με ασφάλεια.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

ΕΤΣΙ ΘΑ ΜΕΙΝΕΙ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΣΟΥ ΠΕΝΤΑΚΑΘΑΡΟ ΟΛΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ