ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ: Ο ΟΔΗΓΟΣ ΣΟΥ

Κλιμακτήριος: 11 συμβουλές για να διατηρήσετε νεανικό το δέρμα σας

Όταν το δέρμα αλλάζει με τον χρόνο

Η κλιμακτήριος είναι μια φυσική φάση της ζωής, αλλά συχνά φέρνει αλλαγές που δεν είναι εύκολο να δεχτούμε. Το δέρμα γίνεται πιο ξηρό, πιο λεπτό, με λιγότερη ελαστικότητα και τάση για ρυτίδες. Οι ορμονικές μεταβολές, κυρίως η μείωση των οιστρογόνων, έχουν άμεσο αντίκτυπο στην όψη της επιδερμίδας. Όμως, η επιστήμη δείχνει ότι υπάρχουν τρόποι να στηρίξουμε το δέρμα και να το κρατήσουμε νεανικό και υγιές.

1. Καθημερινή ενυδάτωση

ΌΜΟΡΦΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΤΑ 60: Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ

Η μείωση των οιστρογόνων μειώνει την παραγωγή φυσικών λιπιδίων. Οι δερματολόγοι της American Academy of Dermatology
προτείνουν κρέμες με υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη για βαθιά ενυδάτωση.

2. Αντηλιακή προστασία όλο τον χρόνο

Η ακτινοβολία UV ευθύνεται για το 80% της πρόωρης γήρανσης. Η Mayo Clinic υπενθυμίζει ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού με SPF 30+ είναι το πιο σημαντικό βήμα αντιγήρανσης.

3. Διατροφή με αντιοξειδωτικά

Φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Μελέτες στο Journal of Nutrition δείχνουν ότι διατροφή πλούσια σε βιταμίνες C και Ε ενισχύει τη λάμψη του δέρματος.

4. Πρωτεΐνη για κολλαγόνο

Δώσε κολλαγόνο στο δέρμα σου με λάδι σεντέλα ασιατική. Κατά της κυτταρίτιδας.

Τα οιστρογόνα συνδέονται με την παραγωγή κολλαγόνου. Η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών (ψάρι, όσπρια, κοτόπουλο) βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας.

5. Καλή ποιότητα ύπνου

Ο ύπνος είναι ώρα αναγέννησης για το δέρμα. Ερευνητές του Harvard Medical School εξηγούν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις φλεγμονές και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

6. Αποφυγή καπνίσματος

Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και καταστρέφει το κολλαγόνο. Οι γυναίκες στην κλιμακτήριο επηρεάζονται πιο έντονα, με αποτέλεσμα πιο γρήγορη εμφάνιση ρυτίδων.

7. Ήπια άσκηση

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση του δέρματος. Το Journal of Applied Physiology τονίζει ότι η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της αντοχής του δέρματος.

8. Ορμονική υποκατάσταση (HRT) – με ιατρική καθοδήγηση

Σε κάποιες γυναίκες, η θεραπεία αυτή μειώνει τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου και έχει θετική επίδραση στο δέρμα. Όμως, πρέπει να γίνεται μόνο υπό στενή παρακολούθηση από γιατρό.

9. Προϊόντα με ρετινόλη

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι από τα πιο μελετημένα συστατικά. Έρευνα στο Journal of Cosmetic Dermatology έδειξε ότι βελτιώνει την υφή, μειώνει τις λεπτές γραμμές και αυξάνει το πάχος της επιδερμίδας.

ΌΜΟΡΦΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΤΑ 60: Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ

10. Απολέπιση με ήπια οξέα

Γλυκολικό και γαλακτικό οξύ βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, προσφέροντας πιο φρέσκια όψη. Προσοχή όμως: χρειάζεται μέτρο και πάντα με αντηλιακό.

11. Σχέση με τον εαυτό

Η κλιμακτήριος δεν είναι το τέλος μιας εποχής, αλλά η αρχή μιας δεύτερης, πιο αληθινής ζωής. Είναι η στιγμή που το σώμα μιλάει τη γλώσσα της σοφίας και η ψυχή βρίσκει χώρο να ανθίσει χωρίς τα δεσμά της νεότητας. Στην ιστορία υπάρχουν αμέτρητες γυναίκες που μετά την κλιμακτήριο ανακάλυψαν τη δύναμη τους και μεγαλούργησαν: συγγραφείς που έγραψαν τα σπουδαιότερα έργα τους στα 60, καλλιτέχνιδες που δημιούργησαν αθάνατα έργα όταν πια τα παιδιά είχαν φύγει από το σπίτι, γυναίκες που ξεκίνησαν επιχειρήσεις ή έδωσαν νέα μορφή στο όνειρό τους όταν όλοι νόμιζαν πως θα ξεκουράζονταν. Η κλιμακτήριος είναι η απόδειξη ότι η ζωή δεν μετριέται σε δεκαετίες αλλά σε φλόγες αναγέννησης. Είναι η ώρα να χτίσεις τη δεύτερη πράξη της ύπαρξης σου με περισσότερη σοφία, περισσότερη τόλμη και μια ομορφιά που δεν σβήνει με τον χρόνο, αλλά γεννιέται ξανά και ξανά μέσα σου. Αυτή η θεώρηση δίνει πολύ και άφθαρτο κολλαγόνο μαζί με ευτυχία.

ΣΠΙΤΙΚΟ ΓΙΑΤΡΟΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΠΑΝΑΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΥΡΑ ΣΤΙΓΜΑΤΑ