Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας που το σώμα μας ζητάει βοήθεια. Η θερμοκρασία πέφτει, η υγρασία αυξάνεται, οι ιώσεις κυκλοφορούν παντού και ο οργανισμός χρειάζεται μια ασπίδα προστασίας πριν μπούμε βαθιά στον χειμώνα. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού δεν είναι μια τυχαία διαδικασία. Είναι ένα καθημερινό σύνολο μικρών συνηθειών που χτίζουν άμυνες και κρατούν το σώμα δυνατό.
Το ανοσοποιητικό λειτουργεί σαν εσωτερικό ραντάρ. Αν τρέφεται σωστά, ξεκουράζεται και λαμβάνει τα σωστά ερεθίσματα από τη φύση, γίνεται πιο ανθεκτικό. Αν όμως δεν του δώσουμε αυτά που χρειάζεται, αρχίζει να κουράζεται. Ο Νοέμβριος είναι ο κατάλληλος μήνας για να κάνουμε τις αλλαγές που θα μας προστατεύσουν μέχρι την άνοιξη.
Γιατί ο Νοέμβριος είναι ο πιο κρίσιμος μήνας
Ο καιρός αλλάζει απότομα. Περνάμε από ζεστό σε ψυχρό περιβάλλον μέσα σε λίγα λεπτά, ο οργανισμός χάνει εύκολα υγρά λόγω της ξηρότητας του αέρα, και τα πρώτα κρυολογήματα αρχίζουν να εμφανίζονται.
Είναι ο μήνας που το ανοσοποιητικό χρειάζεται τα πιο πολλά:
ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ «ΚΑΘΑΡΙΖΕΙ» ΤΟ ΑΙΜΑ ΚΑΙ ΛΕΙΑΙΝΕΙ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ – ΟΠΩΣ ΤΟ ΕΠΙΝΑΝ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ
-
ενέργεια
-
βιταμίνες
-
ενυδάτωση
-
ήπια κίνηση
-
βότανα
-
ζεστά φαγητά
Η καθημερινότητα γίνεται το εργαλείο μας. Μικρές συνήθειες κάνουν πραγματικά τη διαφορά.
Τι λέει η επιστήμη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Σύμφωνα με το National Institutes of Health πηγή, το ανοσοποιητικό χρειάζεται σταθερή πρόσληψη αντιοξειδωτικών, βιταμινών C και D, καθώς και πολυφαινολών από βότανα και φυτικές τροφές.
Το Harvard Health Publishing πηγή
αναφέρει ότι η ενίσχυση της άμυνας του σώματος δεν προέρχεται από ένα πράγμα αλλά από συνδυασμό παραγόντων: ύπνος, διατροφή, άσκηση, διαχείριση στρες και ήπιες καθημερινές συνήθειες.
Τα 6 βασικά μυστικά για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
ΚΡΑΤΑ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΟΥ ΔΥΝΑΤΟΥΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50
1. Ζεστά ροφήματα με βότανα
Τα βότανα έχουν αληθινή δύναμη. Το τσάι ρίγανης, το φασκόμηλο, το θυμάρι και το τζίντζερ αποδεδειγμένα βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού.
Συνταγή για ενίσχυση:
-
ρίγανη
-
φασκόμηλο
-
μέντα
Ρίχνεις ένα κουταλάκι από το καθένα σε ζεστό νερό και αφήνεις για 10 λεπτά.
2. Βιταμίνη C από φυσικές πηγές
Πορτοκάλι, ακτινίδιο, πιπεριές, λεμόνι, λάχανο.
Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι κάθε πρωί βοηθάει στον καθαρισμό του οργανισμού και στη φυσική ενέργεια.
3. Βιταμίνη D – το κρυφό μυστικό του χειμώνα
Η ηλιοφάνεια πέφτει αισθητά τον Νοέμβριο και το σώμα δεν παράγει αρκετή βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, τα οστά και την ενέργεια.
Ζήτα από τον γιατρό αιματολογικές εξετάσεις και συζήτησε για πιθανό συμπλήρωμα.
4. Ζεστές σούπες που θεραπεύουν
ΤΣΑΪ ΡΙΓΑΝΗΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΚΑΙ ΓΕΡΑ ΔΟΝΤΙΑ
Οι σούπες βοηθούν στην ενυδάτωση, κρατούν ζεστό τον οργανισμό και δίνουν θρεπτικά συστατικά.
Ιδανικές επιλογές:
-
κοτόσουπα
-
λαχανόσουπα
-
τραχανάς
-
κρεμμυδόσουπα
Το κρεμμύδι, το σκόρδο και ο κουρκουμάς είναι φυσικά αντιμικροβιακά.
5. Χαμηλό στρες = δυνατό ανοσοποιητικό
Το στρες αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού. Ο Νοέμβριος είναι γεμάτος ρυθμούς και υποχρεώσεις. Η διαχείριση του άγχους είναι μέρος της ανοσολογικής ενίσχυσης.
DIY λύσεις:
-
βαθιές αναπνοές
-
15 λεπτά περπάτημα
-
ζεστό μπάνιο
-
τσάι με μελισσόχορτο το βράδυ
-
6. Καλός ύπνος
