ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ: Η ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΣΤΑ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ
Υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά που μοιάζουν να φέρνουν ισορροπία εκεί που το σώμα δυσκολεύεται. Ένα από αυτά είναι η ινοσιτόλη, ένα μόριο που μοιάζει με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύαμε πριν από λίγα χρόνια.
Η ινοσιτόλη συμμετέχει σε διαδικασίες που σχετίζονται με τις ορμόνες, τον μεταβολισμό, το νευρικό σύστημα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Όταν ο οργανισμός δυσκολεύεται να ρυθμίσει το σάκχαρο, όταν οι ορμόνες δεν ισορροπούν εύκολα ή όταν υπάρχουν γυναικολογικές διαταραχές, η ινοσιτόλη έχει αποδειχθεί πως μπορεί να βοηθήσει.
Αυτό που την κάνει ακόμα πιο ενδιαφέρουσα είναι ότι είναι φυσική, ασφαλής και συνήθως καλά ανεκτή. Για πολλές γυναίκες αποτελεί σύμμαχο στην καθημερινότητα. Για άλλες, είναι το συστατικό που τους λείπει για να δουν αλλαγές στο σώμα και στη διάθεσή τους.
Τι είναι η ινοσιτόλη
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙΣ ΤΗ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΣΟΥ ΣΤΗ ΣΥΝΝΕΦΙΑ
Η ινοσιτόλη υπάρχει φυσικά στο σώμα και παράγεται κυρίως από τα νεφρά. Τη βρίσκουμε και σε πολλές τροφές, όπως φρούτα, φασόλια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Το ενδιαφέρον όμως των επιστημόνων στρέφεται κυρίως σε δύο μορφές:
-
Myo-inositol
-
D-chiro-inositol
Αυτοί οι δύο τύποι συνεργάζονται και ρυθμίζουν:
-
την ωορρηξία
-
την ευαισθησία στην ινσουλίνη
-
τη δράση των ορμονών
-
τη λειτουργία των κυττάρων
Η ινοσιτόλη και τα γυναικολογικά προβλήματα
Οι περισσότερες γυναίκες που έχουν ακούσει για την ινοσιτόλη τη συνδέουν με το PCOS (πολυκυστικές ωοθήκες). Και όχι άδικα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου, στη μείωση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ωορρηξίας.
Σύμφωνα με το National Institutes of Health ( πηγή ), η ινοσιτόλη βελτιώνει την ορμονική ισορροπία και μειώνει την υπερανδρογοναιμία, ένα συχνό σύμπτωμα στις πολυκυστικές.
Ποια συμπτώματα βοηθάει:
-
ακανόνιστος κύκλος
-
υπερτρίχωση
-
ακμή
-
δυσκολία ωορρηξίας
-
μεταβολικά προβλήματα
Οι γυναίκες που παίρνουν ινοσιτόλη συνήθως αναφέρουν:
-
πιο σταθερό κύκλο
-
λιγότερο φούσκωμα
-
πιο καθαρό δέρμα
-
καλύτερη ενέργεια
-
βελτίωση διάθεσης
Η δράση της στη γονιμότητα
ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΤΟΝ ΝΟΕΜΒΡΙΟ: ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΥΓΙΗΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ
Η ινοσιτόλη υποστηρίζει άμεσα τη λειτουργία των ωοθηκών. Η ποιότητα των ωαρίων εξαρτάται από τα επίπεδα ινσουλίνης και φλεγμονών στο σώμα. Όταν η ινσουλίνη ρυθμίζεται, τα ωάρια ωριμάζουν σωστά.
Γι’ αυτό και η ινοσιτόλη συστήνεται συχνά πριν από προσπάθεια σύλληψης, είτε φυσικής είτε υποβοηθούμενης.
Η ινοσιτόλη και ο διαβήτης
Η μεγαλύτερη αξία της ινοσιτόλης για τον οργανισμό είναι ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί καλύτερα το σάκχαρο του αίματος, με αποτέλεσμα πιο σταθερές τιμές και λιγότερες απότομες αυξομειώσεις.
Το Harvard Health Publishing πηγή εξηγεί ότι η σταθερότητα του σακχάρου είναι κρίσιμος παράγοντας για την ορμονική υγεία. Οι γυναίκες με προδιάθεση σε διαβήτη τύπου 2 ή με αντίσταση στην ινσουλίνη βλέπουν συχνά βελτίωση όταν προσθέτουν ινοσιτόλη στην καθημερινότητά τους.
Ποια μορφή είναι καλύτερη;
Οι ειδικοί προτείνουν συνδυασμό:
-
2000 mg Myo-inositol
-
50 mg D-chiro-inositol
σε αναλογία 40:1, που είναι και η φυσική αναλογία του σώματος.
Πόσο γρήγορα βλέπεις αποτέλεσμα
Οι περισσότερες γυναίκες αναφέρουν αλλαγές μέσα σε 6 έως 12 εβδομάδες.
Βελτιώσεις που παρατηρούνται:
-
κύκλος που σταθεροποιείται
-
λιγότερο άγχος
-
καλύτερη πέψη
-
μείωση λιγούρας για γλυκό
-
πιο σταθερά επίπεδα ζαχάρου
DIY τρόποι για να ενισχύσεις τη δράση της ινοσιτόλης
ΤΣΑΪ ΡΙΓΑΝΗΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΚΑΙ ΓΕΡΑ ΔΟΝΤΙΑ
1. Συνδύασέ τη με βιταμίνη Β6
Ενισχύει τις ορμόνες και βελτιώνει την ενέργεια.
2. Πρόσθεσε κανέλα στο γιαούρτι
Στηρίζει τη ρύθμιση της ινσουλίνης.
3. Πίνε ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί
Βοηθά στην αποτοξίνωση και στη ρύθμιση σακχάρου.
4. Περίπατος 20 λεπτών μετά το φαγητό
Ανεβάζει φυσικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
5. Τσάι με μελισσόχορτο
Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά τη διάθεση.
Ποιος πρέπει να την αποφύγει
-
έγκυες χωρίς ιατρική σύσταση
-
γυναίκες με σοβαρά νεφρικά προβλήματα
-
όσες παίρνουν φάρμακα για το νευρικό σύστημα
