ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙ ΦΟΥΣΚΩΜΑ – ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν επηρεάζεται μόνο το δέρμα ή η διάθεσή μας. Ο καύσωνας έχει άμεση επίδραση και στην πέψη αλλά και στο κυκλοφορικό. Η αίσθηση ότι “φουσκώνεις”, ότι κρατάς υγρά ή νιώθεις βαρύ το σώμα, είναι σημάδι ότι κάτι μέσα σου προσπαθεί να διαχειριστεί τη ζέστη με τους δικούς του αργούς ρυθμούς.

Πώς επηρεάζει η θερμότητα την πέψη

Το σώμα σε υψηλές θερμοκρασίες προσπαθεί να διατηρήσει σταθερή εσωτερική θερμοκρασία. Ένα από τα πρώτα συστήματα που “κατεβάζει στροφές” είναι το πεπτικό. Όταν κάνει ζέστη, η κυκλοφορία του αίματος κατευθύνεται στο δέρμα για να αποβάλλει θερμότητα μέσω ιδρώτα. Έτσι, λιγότερο αίμα μένει διαθέσιμο για τα πεπτικά όργανα.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• επιβράδυνση της πέψης

• αίσθημα βάρους στο στομάχι

• φούσκωμα, αέρια

• μειωμένη όρεξη αλλά αυξημένο αίσθημα δυσφορίας

Πώς επηρεάζεται το κυκλοφορικό

Η ζέστη προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης και κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα. Το αποτέλεσμα είναι πρήξιμο σε πόδια, αστραγάλους, αλλά και γενικό αίσθημα φουσκώματος σε όλο το σώμα. Η λέμφος επιβραδύνεται, το αίμα γίνεται πιο “πυκνό”, και η κυκλοφορία δυσκολεύεται.

Φυσικές λύσεις από τη φύση

1. Νερό με αγγούρι και δυόσμο
Ο αγγούρι βοηθά στην αποβολή υγρών και ο δυόσμος καταπραΰνει το πεπτικό. Είναι δροσιστικό και ελαφρύ ρόφημα που δεν βαραίνει το στομάχι.

2. Έγχυμα λουΐζας
Δρα ήπια διουρητικά, μειώνει τα φουσκώματα και βοηθά στην πέψη. Ιδανικό μετά από γεύμα.

3. Νερό με λεμόνι και λίγο μηλόξυδο
Ενεργοποιεί τα πεπτικά υγρά και μειώνει την αίσθηση “στομαχικού καύσωνα”. Μπορείς να το πίνεις πρωί-πρωί ή πριν τα γεύματα.

4. Κομπρέσες με ροδόνερο στα πόδια
Βοηθά στην κυκλοφορία και μειώνει το οίδημα στα κάτω άκρα. Χρησιμοποίησε βαμβάκι ή πετσέτα και ξάπλωσε για 15 λεπτά.

5. Βραστά λαχανικά στον ατμό με λίγο ελαιόλαδο και δυόσμο
Δεν βαραίνουν το στομάχι, είναι πλούσια σε κάλιο και αποτρέπουν την κατακράτηση.

Τι να αποφεύγεις

• Τηγανητά, λιπαρά και κρέας το μεσημέρι

• Κρύα αναψυκτικά και παγωμένα ποτά με ζάχαρη

• Συνθετικά ρούχα που μπλοκάρουν την αποβολή θερμότητας

• Παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μετά το φαγητό

Τι να προτιμάς

• Ελαφριά γεύματα με αγγουράκι, μαρούλι, καρπούζι

• Μικρές ποσότητες φαγητού, πιο συχνά

• Στάσεις χαλάρωσης με τα πόδια ψηλά

• Δροσερά ροφήματα από βότανα

Τι μαθαίνουμε

Ο καύσωνας δεν είναι μόνο εξωτερική δυσφορία – επιβαρύνει και τη λειτουργία των εσωτερικών μας οργάνων. Το φούσκωμα δεν είναι πάντα θέμα διατροφής αλλά και θερμικής επιβάρυνσης. Η φύση έχει όμως λύσεις που δεν κοστίζουν, δεν ενοχλούν και σέβονται την ισορροπία του οργανισμού. Η γνώση του τι συμβαίνει και τι να κάνεις, μπορεί να σε σώσει από πολύ πιο σοβαρές ενοχλήσεις.

foto: www.freepik.com

              Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!

Σέρουμ πεπτιδίων. Η επανάσταση στην ανάπλαση.