ΤΙ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ Ο ΗΛΙΟΣ ΚΑΙ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ

Καλοκαίρι και διαταραχές κύκλου – πώς επηρεάζει ο ήλιος και το στρες την περίοδο

ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΣΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

Το καλοκαίρι θεωρείται εποχή ξεγνοιασιάς. Κι όμως, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι ο κύκλος τους αρχίζει να παρεκκλίνει: καθυστερεί, έρχεται πιο νωρίς, γίνεται πιο ελαφρύς ή πιο έντονος. Ο ήλιος, το στρες των διακοπών, η αλλαγή διατροφής ή και ο πολύς ύπνος – όλα παίζουν ρόλο. Το σώμα μας δεν λειτουργεί στο κενό. Ακούει και αντιδρά.

Τι ακριβώς αλλάζει το καλοκαίρι

Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει τη βιταμίνη D, που μεν βοηθά ορμονικά, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ωχρινική φάση του κύκλου. Ταυτόχρονα, το καλοκαιρινό στρες – αλλαγή τόπου, ύπνου, φαγητού – μπερδεύει τον υποθάλαμο και την υπόφυση. Αυτοί οι δύο «μαέστροι» ελέγχουν τις ωοθήκες. Αν αυτοί τα χάσουν, μπερδεύεται όλος ο ορμονικός ρυθμός.

Γιατί καθυστερεί η περίοδος

• Το στρες από την αλλαγή ρουτίνας

• Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο (καταστέλλει τη μελατονίνη)

• Η απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους στις διακοπές

• Η έντονη φυσική δραστηριότητα ή η ακινησία

• Η αφυδάτωση και η έλλειψη ηλεκτρολυτών

Όλα αυτά μπορούν να καθυστερήσουν ή να ελαφρύνουν την περίοδο, ή ακόμα και να προκαλέσουν διακεκομμένη αιμορραγία.

Τι μπορείς να κάνεις φυσικά

1. Έγχυμα από φασκόμηλο και μελισσόχορτο
Ρυθμίζει απαλά τις ορμόνες και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Βοηθά να έρθει η περίοδος φυσικά, αν έχει καθυστερήσει ή υπάρχει άγχος.

2. Κομπρέσα με ρίγανη στην κοιλιά
Ένα παλιό γιατροσόφι: βράζεις ρίγανη, την αφήνεις λίγο να κρυώσει και βρέχεις μια γάζα. Η θερμότητα και τα αιθέρια έλαια της ρίγανης ενεργοποιούν τη μήτρα.

3. Τσάι με λουίζα και λεβάντα
Βοηθά στο φούσκωμα πριν την περίοδο και διευκολύνει την πέψη, η οποία συχνά επιβαρύνεται λόγω ορμονικών αλλαγών.

4. Ήπια γιόγκα το πρωί
Ο συνδυασμός ήπιων κινήσεων και αναπνοών ηρεμεί τον άξονα υπόφυσης-ωοθηκών και μειώνει τα συμπτώματα.

5. Καθημερινή λήψη σπόρων λιναριού
Οι λιγνάνες που περιέχουν υποστηρίζουν την ισορροπία των οιστρογόνων. Πρόσθεσέ τους στο γιαούρτι ή σε σαλάτες.

Προσοχή σε…

• Πολύωρη νηστεία ή ελλιπή γεύματα

• Πολλή καφεΐνη ή αλκοόλ

• Πολλά παγωμένα φαγητά που κρυώνουν την κοιλιά

• Μη επαρκή ύπνο (ο κύκλος αγαπά τον σταθερό ύπνο)

Όσα δεν σου λέει κανείς

Ακόμη και μια αλλαγή στον τόπο διακοπών μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο σου. Το φως της ημέρας και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ρυθμίζουν εσωτερικά ρολόγια – αυτά με τη σειρά τους επηρεάζουν την ωορρηξία, την εμφάνιση της περιόδου, την ένταση του πόνου. Όταν το μάθεις αυτό, αρχίζεις να προσέχεις αλλιώς.

Τι να θυμάσαι

Η περίοδος είναι καθρέφτης του εσωτερικού σου ρυθμού. Όταν όλα έξω αλλάζουν, το σώμα σου σου μιλάει με τον δικό του τρόπο. Η φύση μπορεί να βοηθήσει να ξαναβρείς τον ρυθμό σου, χωρίς βία, χωρίς πανικό. Αρκεί να την ακούσεις.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

foto: www.freepik.com