Ετικέτα: Πόνος περιόδου

Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια πολλά υποσχόμενη φυσική θεραπεία για τη διαχείριση του πόνου της περιόδου, προσφέροντας ανακούφιση μέσω των αντιφλεγμονωδών, αντισπασμωδικών και ορμονο-εξισορροπτικών ιδιοτήτων της.

Η διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με την περίοδο κάθε μήνα μπορεί να είναι δύσκολη δουλειά; Από τις κράμπες που σε ξεσηκώνουν μέχρι το φούσκωμα και τις εναλλαγές της διάθεσης, είναι πολλά να τα αντιμετωπίσεις.

Ενώ πολλοί από εμάς αναζητούμε παυσίπονα, τι θα γινόταν αν υπήρχε μια φυσική θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας; Εκεί μπαίνει η ρίζα γλυκόριζας. Αυτό το βότανο, γνωστό για τη γλυκιά του γεύση και τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, μπορεί να είναι απλώς η ανακούφιση της περιόδου που ψάχνατε. Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε πώς η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την περίοδό σας πιο διαχειρίσιμη και τρόπους να τη χρησιμοποιήσετε στη ρουτίνα σας.

Η ρίζα της γλυκόριζας προέρχεται από το φυτό Glycyrrhiza glabra, εγγενές σε περιοχές της Ασίας, της Μεσογείου και της Μέσης Ανατολής. Το βασικό συστατικό της ρίζας γλυκόριζας είναι η γλυκυρριζίνη, μια ένωση με αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές και ορμονορυθμιστικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των κράμπες της περιόδου και άλλες ενοχλήσεις που σχετίζονται με την περίοδο.

Πώς η ρίζα γλυκόριζας ανακουφίζει από τον πόνο της περιόδου

Μειώνει τη Φλεγμονή
Ο εμμηνορροϊκός πόνος συνδέεται συχνά με φλεγμονή που προκαλείται από την απελευθέρωση προσταγλανδινών – ενώσεων που μοιάζουν με ορμόνες που προκαλούν συσπάσεις της μήτρας. Η γλυκυρριζίνη στη ρίζα γλυκόριζας έχει ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης αυτών των συσπάσεων και στην ανακούφιση των κράμπες.

Ένα μικρό μελέτη 2018 εξέτασε την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος ρίζας γλυκόριζας σε σύγκριση με την ιβουπροφαίνη για ανακούφισηκράμπες περιόδου. Τα ευρήματα πρότειναν ότι η ρίζα γλυκόριζας, με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη επιλογή για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου.

Δρα ως αντισπασμωδικό
Η ρίζα γλυκόριζας βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών της μήτρας, μειώνοντας τους σπασμούς που οδηγούν σε έντονες κράμπες. Αυτή η αντισπασμωδική δράση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις γυναίκες που βιώνουν εξουθενωτικό πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Εξισορροπεί τις ορμόνες
Οι ορμονικές ανισορροπίες, όπως τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων ή η έλλειψη προγεστερόνης, μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο της περιόδου. Η ρίζα γλυκόριζας είναι γνωστή για τις φυτοοιστρογονικές της ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών, προάγοντας έναν πιο ισορροπημένο εμμηνορροϊκό κύκλο.

Καταπραΰνει τις πεπτικές ενοχλήσεις
Το φούσκωμα και η πεπτική δυσφορία είναι κοινά συμπτώματα κατά την έμμηνο ρύση. Η ρίζα γλυκόριζας υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος μειώνοντας τα αέρια και βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου, απαλύνοντας αυτές τις πρόσθετες ενοχλήσεις που σχετίζονται με την περίοδο. ΕΝΑ Μελέτη 2017 με τη συμμετοχή 58 ενηλίκων με ΓΟΠΝ διαπίστωσε ότι η καθημερινή χρήση ρίζας γλυκόριζας παρείχε μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα σε διάστημα δύο ετών σε σύγκριση με τα συνήθως χρησιμοποιούμενα αντιόξινα.

Υποστηρίζει τη συναισθηματική ευεξία
Η περίοδος μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα λόγω ορμονικών διακυμάνσεων. Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει προσαρμογόνες ιδιότητες, που βοηθούν τον οργανισμόδιαχειριστείτε το άγχοςκαι ρυθμίζουν τα επίπεδα κορτιζόλης, προάγοντας τη συναισθηματική σταθερότητα κατά την έμμηνο ρύση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα γλυκόριζας για την ανακούφιση της περιόδου

Τσάι ρίζας γλυκόριζας
Πώς να το φτιάξετε: Βράστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας σε ένα φλιτζάνι νερό για 5-7 λεπτά. Σουρώνουμε και απολαμβάνουμε ζεστό.
Πότε να το πάρετε: Πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να ανακουφίσετε τις κράμπες και την ενόχληση.
Σκόνη ρίζας γλυκόριζας
Τρόπος χρήσης: Αναμείξτε ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη ρίζας γλυκόριζας με ζεστό νερό ή προσθέστε το στα smoothies σας.
Δοσολογία: Περιορίστε την κατανάλωση σε μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση.

Συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας
Τρόπος χρήσης: Κάψουλες ή δισκία διατίθενται εναλλακτικά για όσους προτιμούν την ευκολία.
Δοσολογία: Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή ή συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε την κατάλληλη δόση.
Τοπική Εφαρμογή
Τρόπος χρήσης: Ανακατέψτε τη σκόνη ρίζας γλυκόριζας με λάδι φορέα για να δημιουργήσετε μια πάστα. Εφαρμόστε το στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας για ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

 Αποποίηση ευθύνης: Αυτό το άρθρο περιέχει πληροφορίες μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία ειδικό που σας παρακολουθεί.

www.onlymyhealth.com

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

foto: www.freepik.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)