ΡΟΦΗΜΑ ΝΥΧΤΑΣ: ΜΕΙΩΝΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Αυτό το ρόφημα καίει λίπος στην κοιλιά ενώ κοιμάσαι

Η ιδέα πίσω από το βραδινό ρόφημα

Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.

Η νύχτα είναι η στιγμή που το σώμα μας μπαίνει σε διαδικασία ανάπλασης και αποκατάστασης. Ενώ κοιμόμαστε, το μεταβολικό μας σύστημα συνεχίζει να δουλεύει – και εκεί έρχονται τα θερμογενετικά βότανα, που μπορούν να υποστηρίξουν την καύση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Σύμφωνα με το National Institutes of Health (NIH), η θερμογένεση είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός παράγει θερμότητα, καίγοντας θερμίδες.

Πώς λειτουργούν τα θερμογενετικά βότανα

Βότανα όπως το πράσινο τσάι, η κανέλα και το τζίντζερ έχουν ενώσεις που ενεργοποιούν το καφέ λίπος (brown fat), έναν τύπο λιπώδους ιστού που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε κατεχίνες και καφεΐνη, οι οποίες σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Η επίδραση στον ύπνο και τις ορμόνες

ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΤΩΝ 3 ΛΕΠΤΩΝ ΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΣΑΝ ΓΥΑΛΙ

Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την ισορροπία ορμονών όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη, που ρυθμίζουν την όρεξη. Μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τη λεπτίνη και αυξάνει τη γκρελίνη, κάτι που οδηγεί σε αυξημένη πείνα. Ένα ήπιο θερμογενετικό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στην ορμονική ισορροπία και να υποστηρίξει τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας, αρκεί να μην έχει υπερβολική καφεΐνη που θα διαταράξει τον ύπνο.

Συνταγή για το βραδινό ρόφημα

• 1 φλιτζάνι νερό

• 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ (φρέσκο ή αποξηραμένο)

• 1 ξυλάκι κανέλα

• 1 κ.γ. πράσινο τσάι (ή 1 φακελάκι)

• 1 κ.γ. χυμό λεμονιού (προστίθεται μετά)

Βράσε το νερό με το τζίντζερ και την κανέλα για 5 λεπτά. Ρίξε το πράσινο τσάι και άφησέ το 3 λεπτά. Σούρωσε και πρόσθεσε το λεμόνι. Πιες το μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Γιατί λειτουργεί

• Τζίντζερ: αυξάνει τη θερμογένεση και βελτιώνει την πέψη.

• Κανέλα: σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τις νυχτερινές λιγούρες (NIH).

• Πράσινο τσάι: ενισχύει την καύση λίπους μέσω των κατεχινών.

• Λεμόνι: συμβάλλει στην αποτοξίνωση και την αλκαλοποίηση του οργανισμού.

Προσοχή και αντενδείξεις

Αν έχεις προβλήματα πίεσης, θυρεοειδούς ή είσαι έγκυος/θηλάζεις, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό πριν ξεκινήσεις. Επίσης, απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση, γιατί μπορεί να διαταράξει τον ύπνο αν είσαι ευαίσθητη στην καφεΐνη.

ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΤΩΝ 3 ΛΕΠΤΩΝ ΓΙΑ ΔΕΡΜΑ ΣΑΝ ΓΥΑΛΙ

Το βραδινό θερμογενετικό ρόφημα δεν είναι «μαγικό φίλτρο», αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο υποστήριξης ενός υγιούς μεταβολισμού, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ξεκούραστο ύπνο. Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η ενεργοποίηση του καφέ λίπους και η ορμονική ισορροπία μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, ακόμη και όσο κοιμόμαστε.

Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.