Χυμός που στηρίζει το ορμονικό και το γυναικείο νευρικό σύστημα
Η σημασία της διατροφής για την ισορροπία
Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!
Το ορμονικό και το νευρικό σύστημα συνεργάζονται στενά για να ρυθμίσουν τον κύκλο, τη διάθεση και την ενέργεια. Στις γυναίκες, οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ψυχική κατάσταση και την ευεξία. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας και να στηρίξει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Ο χυμός που κάνει τη διαφορά
Η συνταγή που ακολουθεί συνδυάζει συστατικά πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά που ευνοούν την ορμονική και νευρική υγεία.
Υλικά:
-
1 παντζάρι
-
1 καρότο
-
1 πορτοκάλι
-
1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
-
1 χούφτα φρέσκο σπανάκι
-
1 κουταλιά σπόρους λιναριού (τριμμένους)
Παρασκευή:
Πλένουμε καλά τα υλικά, τα περνάμε στον αποχυμωτή και στο τέλος ανακατεύουμε τον χυμό με τους σπόρους λιναριού.
Γιατί αυτά τα υλικά
Παντζάρι: Πλούσιο σε νιτρικά άλατα, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του εγκεφάλου. Μελέτες στο Nutrients Journal
δείχνουν ότι υποστηρίζει την εγκεφαλική λειτουργία και μειώνει την κόπωση.
Καρότο: Περιέχει βήτα-καροτένιο και βιταμίνη Α, που συμβάλλουν στην υγεία του ενδοκρινικού συστήματος.
Πορτοκάλι: Παρέχει βιταμίνη C, απαραίτητη για τη σύνθεση των ορμονών του στρες και για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες National Institutes of Health.
Τζίντζερ: Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα πόνου και φλεγμονής που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Σπανάκι: Πλούσιο σε μαγνήσιο και φολικό οξύ, τα οποία βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης — νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση.
Σπόροι λιναριού: Περιέχουν φυτοοιστρογόνα (λιγνάνες) που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων και συμβάλλουν στην ορμονική ισορροπία.
Η επίδραση στον γυναικείο οργανισμό
Ο συνδυασμός αυτών των τροφών παρέχει αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, φυτοοιστρογόνα και μέταλλα που:
-
Στηρίζουν την υγιή παραγωγή ορμονών
-
Προστατεύουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα
-
Βελτιώνουν την κυκλοφορία και την οξυγόνωση των ιστών
-
Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης
Μελέτη στο Journal of Nutrition έδειξε ότι δίαιτες πλούσιες σε φυτοχημικά και μαγνήσιο σχετίζονται με μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης σε γυναίκες.
Πώς να τον εντάξεις στην καθημερινότητά σου
-
Πίνε τον χυμό το πρωί για άμεση ενέργεια.
-
Συνδύασέ τον με ένα ελαφρύ πρωινό, όπως γιαούρτι με φρούτα.
-
Για καλύτερα αποτελέσματα, κατανάλωνε τον 3–4 φορές την εβδομάδα.
