ΤΙ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΝΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΣΟΥ

ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΜΕ 6 ΒΟΤΑΝΑ ΠΟΥ ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ

Όταν κάθε κίνηση πονάει

Ξέρεις αυτό το πρωινό που πας να σηκωθείς και τα γόνατά σου κάνουν σαν να διαμαρτύρονται; Που γυρίζεις το κεφάλι και νιώθεις τρακάρισμα στις αρθρώσεις σου σαν παλιό έπιπλο; Αν το ζεις, τότε ξέρεις τι θα πει αρθριτικός πόνος.

Τα αρθριτικά δεν είναι γιαγιαδίστικο θέμα. Είναι καθημερινό. Και εδώ μπαίνουν τα βότανα. Όχι σαν μαγικά φίλτρα, αλλά σαν σύμμαχοι.

Η επιστήμη πίσω από τον πόνο

Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, η αρθρίτιδα σχετίζεται με χρόνιες φλεγμονές στο σώμα. Η φθορά των αρθρώσεων, η έλλειψη υγρού, η κακή κυκλοφορία και η ανοσολογική απόκριση, όλα μαζί, επιβαρύνουν τις κινήσεις και προκαλούν πόνο.

Η καλή είδηση; Υπάρχουν βότανα με αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση που υποστηρίζονται από έρευνες. Όχι για να αντικαταστήσουν τη θεραπεία, αλλά για να γίνουν ένα κομμάτι της.

Φασκόμηλο – Ο αντιφλεγμονώδης φρουρός

Δεν είναι απλώς για τον λαιμό. Το φασκόμηλο περιέχει ενώσεις όπως η καρνοσόλη και το ροσμαρινικό οξύ, που σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου στις αρθρώσεις, ενώ βελτιώνουν και την κυκλοφορία. Είναι ιδανικό για τις μέρες που τα γόνατα διαμαρτύρονται περισσότερο.

Τίλιο – Η ηρεμία που χρειάζεται το σώμα

Το τίλιο δεν είναι απλώς χαλαρωτικό. Περιέχει φλαβονοειδή που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και δρουν ενάντια στο οξειδωτικό στρες. Έρευνες του Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά του τίλιου βοηθούν στη μείωση των εσωτερικών φλεγμονών και του μυϊκού τόνου, κάτι που είναι σημαντικό στα αρθριτικά επεισόδια που συνδέονται με νευρική ένταση και σπασμούς.

Σημύδα – Η φυσική αποτοξίνωση των αρθρώσεων

Η σημύδα είναι γνωστή για τη διουρητική της δράση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Περιέχει σεληνοειδή και σαλικυλικά που λειτουργούν όπως τα φυσικά παυσίπονα. Σύμφωνα με έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Μονάχου, τα εκχυλίσματα από φύλλα σημύδας βοηθούν στην αποβολή των ουρικών αλάτων και άλλων φλεγμονωδών υπολειμμάτων από τις αρθρώσεις, ειδικά σε περιπτώσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα.

Σπειραία – Η φυσική ασπιρίνη

Η σπειραία περιέχει σαλικυλικά οξέα, τα οποία ήταν το αρχικό πρότυπο για τη σύνθεση της ασπιρίνης. Η αντιφλεγμονώδης και αναλγητική δράση της είναι τεκμηριωμένη από κλινικές μελέτες, ειδικά στη Γερμανία, όπου χρησιμοποιείται ευρέως σε φυσικά φαρμακευτικά σκευάσματα. Ιδανική για ήπιο αλλά σταθερό αποτέλεσμα χωρίς να βαραίνει το στομάχι.

Κριθάρι – Το σιτηρό που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

Το κριθάρι είναι πλούσιο σε βήτα-γλυκάνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, ενός βιοδείκτη φλεγμονής. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση τροφών με βήτα-γλυκάνες σχετίζεται με μείωση των φλεγμονών στις αρθρώσεις και γενικότερη βελτίωση στην κινητικότητα. Μπορείς να το προσθέσεις ως αφέψημα ή ακόμα και σε μορφή χυλού.

foto: www.freepik.com

Αγγελική – Η γυναικεία υποστήριξη και όχι μόνο

Η ρίζα αγγελικής χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Ασίας για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας και τη μείωση του πόνου. Το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ έχει τεκμηριώσει ότι το φυτό περιέχει φυτοστερόλες και κουμαρίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τις κράμπες στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα σε γυναίκες με ορμονικές μεταπτώσεις που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα.

Δεν είναι μαγικά, είναι υποστήριξη

foto: www.freepik.com

Μην περιμένεις θαύματα. Αλλά να περιμένεις υποστήριξη. Όταν εντάξεις αυτά τα βότανα στο πρόγραμμά σου, όταν πιεις το αφέψημά σου με συνέπεια, όταν αφήσεις τη φύση να σε συνοδεύσει και όχι να την αντικαταστήσεις με χάπια – κάτι αλλάζει.

Και στο τέλος της μέρας, ακόμα κι αν πονάς, νιώθεις ότι φρόντισες το σώμα σου. Κι αυτό μετράει.

Τελευταία σκέψη

Αν είσαι σε μια φάση που δεν θες να ακούσεις “πήγαινε γυμναστήριο” ή “χάσε βάρος”, σε νιώθω. Δεν έχεις ανάγκη από πίεση. Έχεις ανάγκη από κατανόηση και μικρά βήματα. Ένα ζεστό αφέψημα με φασκόμηλο. Ένα ποτήρι τίλιο πριν τον ύπνο. Λίγο κριθάρι στο πρωινό. Ένα πιάτο τρυφερότητας για τις αρθρώσεις σου.

Αυτό μπορείς να το κάνεις. Και είναι αρκετό για σήμερα.

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.

Αιθέριο έλαιο Σιτρονέλας. Εντομοαπωθητικό!