ΒΟΤΑΝΑ–ΑΣΠΙΔΑ ΤΟΥ ΔΕΚΕΜΒΡΗ
Ποιες 3 εγχύσεις προλαμβάνουν κρυολογήματα & ενισχύουν το δέρμα
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Τίλιο – Δεντρολίβανο – Τζίντζερ
Ο Δεκέμβρης έχει έναν ιδιαίτερο ρυθμό. Από τη μία, κρύο, κλειστοί χώροι, χαμηλή υγρασία. Από την άλλη, γιορτινές μέρες που κουράζουν το σώμα, αλλάζουν τη ρουτίνα και επηρεάζουν το ανοσοποιητικό. Αυτή την εποχή, τρία καθημερινά βότανα μπορούν να λειτουργήσουν σαν προσωπική «ασπίδα»: το τίλιο, το δεντρολίβανο και το τζίντζερ.
ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΡΩΙΝΟ ΔΕΡΜΑ
Το καθένα έχει διαφορετική δράση, και όταν χρησιμοποιούνται ως εγχύσεις, προσφέρουν στο σώμα μια ήρεμη, φυσική ενίσχυση ― τόσο στην άμυνα, όσο και στην όψη του δέρματος.
Τα βότανα αυτά δεν είναι νέα. Είναι απλές παραδοσιακές επιλογές που επιβεβαιώνονται από σύγχρονες μελέτες για την επίδραση τους σε φλεγμονή, μικροκυκλοφορία και οξειδωτικό στρες.
Γιατί ο Δεκέμβρης επιβαρύνει ανοσία & επιδερμίδα
Ο χειμερινός αέρας είναι ψυχρός και ξηρός. Ο συνδυασμός αυτός αφυδατώνει το δέρμα και μειώνει τη φυσική του άμυνα. Παράλληλα, οι κλειστοί χώροι αυξάνουν την πιθανότητα ιικών λοιμώξεων.
Η ανοσία επηρεάζεται από τον ύπνο, την κυκλοφορία και τα επίπεδα οξειδωτικού στρες. Τα βότανα μπορούν να προσφέρουν ήπια υποστήριξη, χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική τους δράση αντανακλάται στο δέρμα, που αποκτά καλύτερη υφή, πιο σταθερό χρωματικό τόνο και λιγότερη «θαμπάδα».
1. ΤΙΛΙΟ – ΗΡΕΜΙΑ, ΥΓΡΑΣΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ
Το τίλιο είναι ίσως το πιο «χειμωνιάτικο» βότανο. Η απαλή γεύση του συνδέεται με χαλάρωση και ξεκούραση, αλλά πέρα από αυτό έχει και βιοδραστικές ιδιότητες.
Το τίλιο περιέχει φλαβονοειδή που συμβάλλουν στη μείωση οξειδωτικού στρες. Σε μελέτες έχουν βρεθεί ενώσεις που δρουν ως ήπια φυσικά ηρεμιστικά και βοηθούν στο άγχος ― κάτι που ενισχύει έμμεσα και την άμυνα του οργανισμού.
Για την επιδερμίδα, η ήρεμη νυχτερινή ανάπαυση που προσφέρει το τίλιο σημαίνει καλύτερη επιδιόρθωση φραγμού, περισσότερη υγρασία και λιγότερη κοκκινίλα.
2. ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ – Η ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΠΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ
Η ΙΑΠΩΝΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΠΟΥ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50
Το δεντρολίβανο θεωρείται βότανο τόνωσης. Η πιο σημαντική του δράση είναι η υποστήριξη της μικροκυκλοφορίας ― δηλαδή η καλύτερη ροή αίματος στα μικρά αγγεία.
Σε επιστημονικές μελέτες έχει βρεθεί ότι τα εκχυλίσματα δεντρολίβανου περιέχουν καρνοσικό οξύ και ροσμανινολικό οξύ, ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση φλεγμονής.
Πηγή :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Η βελτιωμένη κυκλοφορία βοηθά το δέρμα να δείχνει πιο ζωηρό, πιο φωτεινό και πιο ομοιόμορφο. Επιπλέον, η καλή μικροκυκλοφορία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, που είναι ιδιαίτερα ευάλωτο τον Δεκέμβρη.
3. ΤΖΙΝΤΖΕΡ – ΖΕΣΤΑΣΙΑ, ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ & ΑΝΤΙΙΚΗ ΔΡΑΣΗ
Το τζίντζερ είναι από τα πιο μελετημένα βότανα σε θέματα ανοσίας. Η βιοδραστική του ουσία, το gingerol, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Σε κλινικές παρατηρήσεις το τζίντζερ συνδέεται με βελτίωση πεπτικής λειτουργίας και ενίσχυση της φυσικής άμυνας ― δύο στοιχεία κρίσιμα για πρόληψη κρυολογημάτων.
Πηγή :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/
Για το δέρμα, η θερμική του δράση αυξάνει ελαφρά την επιφανειακή κυκλοφορία, κάνοντας την επιδερμίδα να φαίνεται πιο ζωηρή και λιγότερο κουρασμένη.
Πώς να φτιάξετε τις 3 εγχύσεις σαν καθημερινή ασπίδα
Τίλιο
1 κουταλιά τίλιο
250 ml ζεστό νερό
Αφήνουμε 10 λεπτά
Δεντρολίβανο
1 κλωνάρι φρέσκο ή 1 κουταλάκι ξηρό
250 ml νερό
Αφήνουμε 8–10 λεπτά
Τζίντζερ
4–5 λεπτές φέτες φρέσκο
Βράζουμε 5 λεπτά και αφήνουμε άλλο 5
Μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή εναλλάξ μέσα στην εβδομάδα.
Πώς συνδέονται τα βότανα με το δέρμα
Τα αντιοξειδωτικά των βοτάνων μειώνουν την επίδραση του οξειδωτικού στρες ― ενός από τους κύριους παράγοντες πρόωρης γήρανσης. Το δέρμα εμφανίζει:
-
λιγότερη θαμπάδα
-
καλύτερη ομοιομορφία
-
μειωμένη ξηρότητα τον χειμώνα
