Ποια είναι τα συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής;

Η αόρατη απειλή μέσα μας

ΤΟ ΑΦΕΨΗΜΑ ΡΑΔΙΚΙΟΥ ΠΟΥ ΚΑΘΑΡΙΖΕΙ ΧΟΛΗΔΟΧΟ ΚΥΣΤΗ, ΠΕΤΡΕΣ, ΔΥΣΠΕΨΙΑ, ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ

Η φλεγμονή είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός άμυνας. Όταν κόβεις το χέρι σου ή παθαίνεις ένα μικρό διάστρεμμα, το σώμα αντιδρά με φλεγμονή για να επουλώσει τη βλάβη. Αυτό είναι το «καλό» σενάριο. Όμως υπάρχει και η χρόνια φλεγμονή, που δεν είναι τόσο εμφανής. Πρόκειται για μια χαμηλής έντασης αλλά συνεχόμενη φλόγα μέσα στο σώμα, που σιγά σιγά αποδυναμώνει την υγεία.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Η χρόνια φλεγμονή δεν εμφανίζεται πάντα με οξύ πόνο. Αντίθετα, εκδηλώνεται με σημάδια που πολλές φορές περνούν απαρατήρητα.

1. Επίμονη κούραση
   Αισθάνεσαι κουρασμένη ακόμη και μετά τον ύπνο; Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επηρεάζει την παραγωγή ενέργειας των κυττάρων.

2. Συχνές λοιμώξεις
   Ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σε κάνει πιο ευάλωτη σε κρυολογήματα και μικροβιακές λοιμώξεις.

3. Πόνοι στις αρθρώσεις και μυϊκή δυσκαμψία
   Μπορεί να μην είναι αρθρίτιδα, αλλά μια συνεχής φλεγμονή που ταλαιπωρεί τους ιστούς.

4. Διαταραχές στο έντερο
   Φούσκωμα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια μπορεί να είναι αποτέλεσμα φλεγμονής στο πεπτικό.

5. Δέρμα που αντιδρά
   Εξανθήματα, ακμή ενηλίκων ή ερυθρότητα είναι σημάδια ότι κάτι συμβαίνει εσωτερικά.

6. Αλλαγές στη διάθεση
   Η φλεγμονή συνδέεται με την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν την ψυχική υγεία, οδηγώντας σε άγχος ή καταθλιπτική διάθεση.

7. Προβλήματα συγκέντρωσης
   Το γνωστό «brain fog» (ομίχλη του μυαλού) είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα.

Γιατί συμβαίνει;

ΠΩΣ ΦΤΙΑΧΝΟΥΜΕ DIY «ΦΥΤΙΚΗ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ» ΜΕ ΧΥΜΟ ΡΟΔΙΟΥ ΚΑΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΓΙΑ ΑΓΕΡΑΣΤΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με:

• κακή διατροφή (πολύ ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα),

• έλλειψη άσκησης,

• χρόνιο στρες,

• περιβαλλοντικούς ρύπους,

• κάπνισμα ή υπερβολικό αλκοόλ.

DIY τρόποι να μειώσεις τη φλεγμονή

1. Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
   Βάλε στο πιάτο σου φρούτα, λαχανικά, μούρα, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς.

2. Αντιφλεγμονώδη βότανα
   Ο κουρκουμάς και το τζίντζερ είναι οι πιο διάσημοι σύμμαχοι. Δοκίμασε να τα προσθέσεις σε ροφήματα ή φαγητά.

3. Ύπνος καλής ποιότητας
   Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

4. Μείωσε το στρες
   Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ακόμα και ένας απλός περίπατος μπορούν να κάνουν θαύματα.

5. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Αντικατάστησε τα αναψυκτικά με πράσινο τσάι.

• Δοκίμασε ένα ρόφημα με μέλι και λεμόνι.

• Μείωσε τα τηγανητά και πρόσθεσε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3.

Το μήνυμα των ειδικών

Έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια φλεγμονή μπορεί να σχετίζεται με καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, ακόμα και ορισμένες μορφές καρκίνου (Harvard Health). 

Αντίστοιχα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι δύο από τα πιο δυνατά «φάρμακα» κατά της φλεγμονής.

Η χρόνια φλεγμονή είναι ύπουλη, αλλά όχι ανίκητη. Αρκεί να ακούς το σώμα σου, να προσέχεις τα σημάδια και να υιοθετείς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά και να χαρίσουν υγεία και μακροζωία.

Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.

foto: www.freepik.com