Τι πρέπει να κάνεις για να σφίξει η χαλαρή επιδερμίδα στο σώμα σου –
και η πιο αποτελεσματική φυσική συνταγή
Όταν το σώμα “μιλάει” με χαλάρωση
Η χαλαρή επιδερμίδα δεν είναι απλώς αισθητικό θέμα. Είναι σημάδι ότι οι ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης, οι δύο πρωτεΐνες που κρατούν το δέρμα σφιχτό, έχουν εξασθενήσει.
Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από απώλεια βάρους, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση ή απλώς με την πάροδο του χρόνου. Το σώμα παράγει λιγότερο κολλαγόνο μετά τα 30, ενώ η επιδερμίδα γίνεται λεπτότερη και πιο “χαλαρή”.
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, η φυσική μείωση του κολλαγόνου ξεκινά στα 25 και επιταχύνεται με την έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα και τη ζάχαρη. Όλα αυτά μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
Πώς ξαναχτίζεται η ελαστικότητα
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να “ξαναμάθει” να παράγει κολλαγόνο, αρκεί να του δώσεις τα σωστά ερεθίσματα.
Η διαδικασία λέγεται κολλαγονογένεση και ενισχύεται φυσικά με:
-
Άσκηση: ειδικά ασκήσεις αντίστασης και περπάτημα που ενεργοποιούν τη ροή αίματος στο δέρμα.
-
Διατροφή: βιταμίνη C, ψευδάργυρος και πρωτεΐνη είναι τα δομικά στοιχεία του κολλαγόνου.
-
Καλή ενυδάτωση: το αφυδατωμένο δέρμα χάνει τη συνοχή του.
-
Φυσικά έλαια: όπως το λάδι ροδιού και το έλαιο αγριοτριανταφυλλιάς, που ενισχύουν την επιδερμική ανανέωση.
ΔΕΣ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΠΙΝΕΙΣ ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ
Σύμφωνα με το National Institutes of Health (NIH), η βιταμίνη C παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενζυμική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και μπορεί να βελτιώσει τη σύσφιξη σε περιοχές με χαλάρωση.
Η δύναμη των φυτικών συστατικών
Η φύση έχει προνοήσει: ορισμένα φυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τις ίνες του δέρματος.
Το δενδρολίβανο, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, ενώ η αλόη βέρα αυξάνει την παραγωγή ελαστίνης.
Ο πράσινος καφές και το εκχύλισμα γκουαράνα είναι πλούσια σε καφεΐνη, που δρα συσφικτικά τοπικά, βελτιώνοντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Η σωστή ρουτίνα περιποίησης
Η επαναφορά της σφριγηλότητας δεν επιτυγχάνεται με μία κίνηση. Είναι αποτέλεσμα σταθερής φροντίδας:
-
Απολέπιση 2 φορές την εβδομάδα για να ενεργοποιούνται τα κύτταρα και να διεισδύουν τα συστατικά.
-
Κυκλικό μασάζ με φυσικό λάδι μετά το ντους για ενεργοποίηση της λέμφου.
-
Εναλλαγές θερμοκρασίας (κρύο-ζεστό ντους) για να τονώνεται η επιδερμίδα.
-
Ύπνος και ξεκούραση – γιατί το κολλαγόνο παράγεται κυρίως τη νύχτα.
Η φυσική συνταγή σύσφιξης που λειτουργεί
Αυτή η μάσκα σώματος είναι από τις πιο δραστικές φυσικές επιλογές. Περιέχει καφεΐνη, μέλι και αλόη – τρία συστατικά που δρουν συνεργατικά.
Υλικά:
-
2 κουταλιές φρέσκο κατακάθι καφέ
-
1 κουταλιά μέλι
-
1 κουταλιά τζελ αλόης
-
1 κουταλάκι λάδι καρύδας ή ελιάς
Εκτέλεση:
Ανακάτεψε τα υλικά μέχρι να γίνει παχύρρευστη πάστα. Άπλωσέ τη σε στεγνό δέρμα, κάνε απαλό μασάζ και άφησέ τη για 15 λεπτά.
Ξέπλυνε με χλιαρό νερό και ενυδάτωσε με φυσικό λάδι.
Ο καφές ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία, το μέλι διατηρεί την υγρασία και η αλόη βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων.
Με συστηματική χρήση 2 φορές την εβδομάδα, η επιδερμίδα δείχνει πιο σφιχτή, λεία και φωτεινή.
Η διατροφή που “ανεβάζει” το δέρμα
Η φροντίδα ξεκινά από μέσα. Οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 και τα κόκκινα φρούτα γεμάτα πολυφαινόλες, βοηθούν το σώμα να χτίσει ξανά τη δομή του δέρματος.
Ιδιαίτερα ευεργετικά είναι:
ΔΙΠΛΟΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ: ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΩΝ ΚΟΡΕΑΤΙΣΣΩΝ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ
-
Αυγά (πλούσια σε προλίνη και λυσίνη – αμινοξέα του κολλαγόνου)
-
Κοτόπουλο (πηγή φυσικού κολλαγόνου)
-
Ντομάτα και πιπεριά (με λυκοπένιο και βιταμίνη C)
-
Μούρα (πλούσια σε ανθοκυανίνες, που προστατεύουν τις ίνες του δέρματος)
Τι να αποφύγεις
-
Η ζάχαρη επιταχύνει τη γλυκοζυλίωση, μια διαδικασία που “κολλάει” το κολλαγόνο και το κάνει άκαμπτο.
-
Το κάπνισμα μειώνει την οξυγόνωση των ιστών.
-
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο καταστρέφει τις ίνες της ελαστίνης.
