Η ΜΑΓΕΙΑ ΤΟΥ ΘΑΛΑΣΣΙΝΟΥ ΝΕΡΟΥ: ΤΑ ΟΦΕΛΗ, ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ

Υπάρχει μια συγκεκριμένη στιγμή στην πρώτη βουτιά. Το νερό ανεβαίνει από τους αστραγάλους προς το σώμα, η αναπνοή αλλάζει και ο θόρυβος της στεριάς αρχίζει να απομακρύνεται. Για λίγα λεπτά δεν υπάρχουν ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις και δωμάτια που χρειάζονται τακτοποίηση. Υπάρχει μόνο το σώμα, η άνωση και εκείνος ο ανοιχτός γαλάζιος ορίζοντας που μοιάζει να μεγαλώνει τον εσωτερικό μας χώρο.

Όταν ερχόμαστε σε επαφή με το θαλασσινό νερό, δεν συμβαίνει κάποιο ανεξήγητο θεραπευτικό θαύμα. Συμβαίνουν όμως αρκετά πραγματικά πράγματα ταυτόχρονα: κολυμπάμε ή κινούμαστε, εκτιθέμεθα σε ένα φυσικό «μπλε τοπίο», απομακρυνόμαστε για λίγο από τις καθημερινές πιέσεις και αισθανόμαστε το σώμα μας ελαφρύτερο μέσα στο νερό.

Ίσως λοιπόν η μαγεία της θάλασσας να μην είναι ένα μόνο συστατικό. Ίσως είναι η συνάντηση του νερού, της κίνησης, του φωτός, του ήχου και της προσωπικής μας μνήμης.

Η ΘΑΛΑΣΣΑ ΜΑΣ ΒΓΑΖΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΘΟΡΥΒΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τον όρο «μπλε χώροι» για περιβάλλοντα που περιλαμβάνουν θάλασσα, λίμνες, ποτάμια και άλλες υδάτινες επιφάνειες. Μελέτες και ανασκοπήσεις έχουν συνδέσει την επαφή με τέτοιους χώρους με καλύτερη ψυχική ευεξία, λιγότερη ψυχική δυσφορία, περισσότερη σωματική δραστηριότητα και ευκαιρίες κοινωνικής επαφής. Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι μεγάλο μέρος των δεδομένων είναι παρατηρητικό και δεν αποδεικνύει ότι η θάλασσα από μόνη της θεραπεύει κάποια ψυχική διαταραχή.

Το βλέμμα ξεκουράζεται πάνω σε ένα τοπίο χωρίς τοίχους. Ο επαναλαμβανόμενος ήχος των κυμάτων λειτουργεί σαν ένα φυσικό ρυθμικό υπόβαθρο. Η προσοχή αποσπάται από τις μικρές καθημερινές απαιτήσεις και στρέφεται στην αναπνοή, στη θερμοκρασία και στην κίνηση του νερού.

Η θάλασσα δεν λύνει τα προβλήματα. Μπορεί όμως να δημιουργήσει μια μικρή απόσταση ανάμεσα σε εμάς και σε αυτά. Και μερικές φορές αυτή η απόσταση είναι αρκετή για να δούμε καθαρότερα.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΒΑΡΟΣ

Μέσα στο νερό το σώμα υποστηρίζεται από την άνωση. Το απλό περπάτημα στην ακροθαλασσιά, οι αργές κινήσεις των χεριών ή η κολύμβηση ενεργοποιούν τους μυς χωρίς την ίδια αίσθηση βάρους που υπάρχει στη στεριά.

Η κίνηση αυτή δεν είναι «δώρο» του αλατιού. Είναι κανονική φυσική δραστηριότητα. Η κολύμβηση μπορεί να γυμνάσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και πολλές μυϊκές ομάδες, ενώ η παραμονή στην παραλία συχνά μάς ενθαρρύνει να περπατήσουμε περισσότερο απ’ όσο θα περπατούσαμε μέσα στο σπίτι.

Η έρευνα για την κολύμβηση στη θάλασσα και την ψυχική υγεία είναι ακόμη αναπτυσσόμενη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι υδάτινες δραστηριότητες σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να συνδέονται με καλύτερη διάθεση, αλλά οι μελέτες διαφέρουν σε ποιότητα και δεν επιτρέπουν υπερβολικές θεραπευτικές υποσχέσεις.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ

Το θαλασσινό νερό περιέχει άλατα και διάφορα μέταλλα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το δέρμα «ρουφά» από τη θάλασσα όλα τα απαραίτητα στοιχεία ή ότι ο οργανισμός αποτοξινώνεται μέσα από τους πόρους.

Σε ορισμένους ανθρώπους το αλμυρό νερό φαίνεται να βοηθά προσωρινά την αίσθηση λιπαρότητας ή να απομακρύνει επιφανειακά λέπια. Σε άλλους προκαλεί τσούξιμο, ξηρότητα, κνησμό ή επιδείνωση του ερεθισμού.

Αν υπάρχουν μικρές πληγές, σκασμένο δέρμα, πρόσφατο ξύρισμα ή ενεργό έκζεμα, το αλάτι μπορεί να προκαλέσει έντονο κάψιμο. Ο ήλιος, ο άνεμος και η παραμονή αλατιού πάνω στην επιδερμίδα μπορούν επίσης να αυξήσουν την αφυδάτωση.

DIY φροντίδα μετά το μπάνιο

Ξέπλυνε το σώμα με καθαρό γλυκό νερό όταν βγεις από τη θάλασσα. Δεν χρειάζεται δυνατό σαπούνι σε ολόκληρο το σώμα κάθε φορά.

Στέγνωσε ταμποναριστά, χωρίς επίμονο τρίψιμο. Όσο το δέρμα παραμένει λίγο νωπό, άπλωσε μια απλή ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα.

Σε πολύ ξηρές περιοχές, όπως αγκώνες, γόνατα και φτέρνες, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια πλουσιότερη κρέμα. Μην απλώνεις όμως λάδι πριν μπεις στον δυνατό ήλιο αντί για αντηλιακό. Το λάδι σώματος δεν προσφέρει αξιόπιστη αντηλιακή προστασία.

Η ΘΑΛΑΣΣΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ

Το θαλασσινό νερό κάνει τα μαλλιά να αποκτούν όγκο, κυματισμούς και εκείνη τη χαρακτηριστική αίσθηση «μαλλιών παραλίας». Το αλάτι όμως μπορεί να τα αφήσει πιο ξηρά και τραχιά, ιδιαίτερα αν είναι βαμμένα, ντεκαπαρισμένα ή ήδη ταλαιπωρημένα.

DIY ασπίδα για τα μαλλιά

Βρέξε τα μαλλιά με γλυκό νερό πριν μπεις στη θάλασσα. Η ήδη βρεγμένη τρίχα μπορεί να απορροφήσει λιγότερο θαλασσινό νερό σε σχέση με μια εντελώς στεγνή.

Μετά το μπάνιο, ξέπλυνε καλά και χρησιμοποίησε conditioner στα μήκη και στις άκρες. Ξεμπέρδεψε απαλά με χτένα με αραιά δόντια, ξεκινώντας από τις άκρες.

Μία φορά την εβδομάδα μπορείς να κάνεις μια απλή μάσκα με το κανονικό σου conditioner και λίγες σταγόνες από ένα καλλυντικό λάδι στα μήκη. Μην απλώνεις σπιτικά μείγματα με λεμόνι στα μαλλιά πριν από τον ήλιο. Μπορούν να αυξήσουν την ξηρότητα και να ερεθίσουν το δέρμα.

ΕΝΑ DIY ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΚΟ «ΜΠΛΕ ΗΡΕΜΙΑΣ»

Μπες στο νερό μέχρι το σημείο όπου αισθάνεσαι ασφαλής και σταθερή. Για ένα λεπτό μην προσπαθήσεις να κολυμπήσεις γρήγορα.

Παρατήρησε πέντε πράγματα:

Τη θερμοκρασία του νερού.
Τον ήχο που κάνει καθώς κινείται.
Το σημείο όπου το σώμα ελαφραίνει.
Τον ρυθμό της αναπνοής σου.
Τη γραμμή του ορίζοντα.

Στη συνέχεια κάνε αργές κινήσεις για πέντε έως δέκα λεπτά, ανάλογα με τη φυσική σου κατάσταση. Αυτό δεν είναι επιστημονική «θαλασσοθεραπεία». Είναι ένας απλός τρόπος να συνδυάσεις κίνηση και συνειδητή προσοχή χωρίς κινητό τηλέφωνο.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΕΡΟΥΜΕ ΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ;

Ένα σπιτικό μπάνιο με πολύ αλάτι δεν είναι ισοδύναμο με το κολύμπι στη θάλασσα. Δεν προσφέρει το τοπίο, την κίνηση, τον αέρα και την αίσθηση του ανοιχτού χώρου. Μπορεί επιπλέον να ξηράνει το δέρμα.

Για μια ήπια καλοκαιρινή εμπειρία στο σπίτι, γέμισε μια λεκάνη με δροσερό ή χλιαρό νερό και ξεκούρασε τα πόδια για λίγα λεπτά. Δεν χρειάζεται να προσθέσεις αλάτι, αιθέρια έλαια ή άλλα συστατικά. Στέγνωσε καλά ανάμεσα στα δάχτυλα και βάλε ενυδατική μόνο στην επάνω και κάτω επιφάνεια του πέλματος, όχι ανάμεσα στα δάχτυλα.

Οι άνθρωποι με διαβήτη, μειωμένη αισθητικότητα, πληγές ή προβλήματα κυκλοφορίας πρέπει να αποφεύγουν πολύ ζεστά ποδόλουτρα και αυτοσχέδια συστατικά και να ελέγχουν προσεκτικά τα πόδια τους.

ΠΟΤΕ Η ΘΑΛΑΣΣΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΙΛΙΚΗ

Η φυσική θάλασσα δεν είναι αποστειρωμένη. Μπορεί να περιέχει μικροοργανισμούς, ρύπους ή οργανισμούς που προκαλούν ερεθισμό. Οι συχνότερες παθήσεις που συνδέονται με δραστηριότητες στο νερό περιλαμβάνουν γαστρεντερικές λοιμώξεις, δερματικά εξανθήματα, εξωτερική ωτίτιδα και ερεθισμό των ματιών ή του αναπνευστικού.

Απόφυγε το μπάνιο όταν υπάρχουν επίσημες προειδοποιήσεις για την ποιότητα του νερού, μετά από έντονη βροχόπτωση σε επιβαρυμένες περιοχές ή όταν το νερό έχει ασυνήθιστο χρώμα, αφρό ή έντονη οσμή.

Μην καταπίνεις θαλασσινό νερό. Απόφυγε την κολύμβηση με ανοιχτή ή μολυσμένη πληγή και μην μπαίνεις μόνη σε βαθιά νερά, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν κύματα ή ρεύματα.

Αν εμφανιστούν μετά το μπάνιο έντονο εξάνθημα, πρήξιμο, δυσκολία στην αναπνοή, δυνατός πόνος στο αυτί, πυρετός ή μόλυνση τραύματος, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

Η ΑΛΗΘΙΝΗ ΜΑΓΕΙΑ ΤΗΣ ΘΑΛΑΣΣΑΣ

Η θάλασσα δεν είναι φάρμακο για κάθε ασθένεια και το αλάτι της δεν απομακρύνει τοξίνες από το σώμα. Η επαφή μαζί της μπορεί όμως να μας προσφέρει κίνηση, αισθητηριακή ξεκούραση, επαφή με τη φύση και μια προσωρινή έξοδο από τον στενό κύκλο των σκέψεων.

Όταν βγαίνουμε από το νερό, το σώμα είναι βαρύτερο ξανά. Κάτι μέσα μας όμως μπορεί να έχει γίνει λίγο ελαφρύτερο.

Ίσως αυτή να είναι τελικά η μαγεία του θαλασσινού νερού: δεν μας μεταμορφώνει σε κάποιον άλλον. Μας επιστρέφει, έστω και για λίγο, στον εαυτό μας.