ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΤΗΣ ΜΕΝΤΑΣ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Η μέντα είναι από εκείνα τα βότανα που μπαίνουν στη ζωή μιας γυναίκας σχεδόν αθόρυβα. Σε ένα φλιτζάνι μετά το φαγητό, σε ένα ποτήρι δροσερό νερό το καλοκαίρι, σε μια σπιτική μάσκα για την αίσθηση φρεσκάδας, σε ένα αρωματικό μπάνιο ποδιών μετά από μια κουραστική μέρα. Το βότανο της μέντας έχει κάτι καθαρό, δροσερό και θηλυκό. Δεν υπόσχεται θαύματα, αλλά προσφέρει μια μικρή ανάσα ευεξίας σε πολλές ηλικίες.

Το ερώτημα είναι τι κάνει και τι προσφέρει σε κάθε ηλικία το βότανο της μέντας στις γυναίκες. Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλες. Άλλη ανάγκη έχει μια νέα γυναίκα με άγχος και φούσκωμα, άλλη μια γυναίκα μετά τα 40 με ορμονικές αλλαγές, άλλη μια γυναίκα μετά τα 50 που θέλει πιο ήρεμη πέψη και πιο δροσερή καθημερινή φροντίδα. Η μέντα προσαρμόζεται όμορφα, αρκεί να τη χρησιμοποιούμε με μέτρο και λογική.

Η μέντα είναι γνωστή κυρίως για την αίσθηση ανακούφισης στο πεπτικό. Το άρωμά της ανοίγει την αναπνοή, η γεύση της καθαρίζει το στόμα και το ρόφημα μέντας συχνά χρησιμοποιείται μετά το φαγητό για φούσκωμα, αέρια και αίσθηση βάρους. Το αιθέριο έλαιο μέντας, σε ειδικές εντεροδιαλυτές κάψουλες, έχει μελετηθεί για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πίνουμε ή βάζουμε αιθέριο έλαιο μέντας χωρίς οδηγίες. Το NCCIH αναφέρει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει σε συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου, αλλά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και χρειάζεται προσοχή. 

Στα 20 και στα 30, η μέντα μπορεί να γίνει το βότανο της καθημερινής φρεσκάδας.

Είναι η ηλικία που οι γυναίκες τρέχουν, δουλεύουν, ξενυχτούν, τρώνε βιαστικά, πίνουν καφέδες, έχουν άγχος και πολλές φορές νιώθουν την κοιλιά να φουσκώνει χωρίς να ξέρουν γιατί. Ένα απλό ρόφημα μέντας μετά το μεσημεριανό μπορεί να δώσει αίσθηση ελαφρότητας. Δεν διορθώνει κακή διατροφή, αλλά μπορεί να γίνει μια καλύτερη επιλογή από ένα αναψυκτικό ή έναν ακόμα καφέ.

DIY ρόφημα μέντας για φούσκωμα:

βάλε ένα κουταλάκι αποξηραμένη μέντα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, άφησέ το 7 λεπτά, σούρωσε και πιες το χλιαρό. Αν θέλεις πιο καλοκαιρινή εκδοχή, άφησέ το να κρυώσει και πρόσθεσε αγγούρι και λίγες σταγόνες λεμόνι. Αυτή η απλή συνταγή με μέντα για γυναίκες είναι ιδανική μετά από βαρύ γεύμα.

Στα 30, η μέντα μπορεί να συνδεθεί και με την ομορφιά της επιδερμίδας,

κυρίως ως αίσθηση δροσιάς και καθαρότητας. Δεν σβήνει ρυτίδες, δεν θεραπεύει ακμή, δεν αντικαθιστά δερματολόγο αλλά συσφίγγει την επιδερμίδα. Μπορεί παράλληλα να μπει σε ήπιες DIY λύσεις για δροσερή αίσθηση. Για παράδειγμα, μπορείς να φτιάξεις νερό μέντας για κομπρέσα στο πρόσωπο. Φτιάξε ένα ελαφρύ ρόφημα μέντας, άφησέ το να κρυώσει εντελώς, βάλε το στο ψυγείο και χρησιμοποίησέ το την ίδια μέρα με βαμβάκι στο πρόσωπο για 2 λεπτά. Μετά ξέβγαλε και βάλε ενυδατική. Μην το αφήνεις μέρες στο ψυγείο, γιατί δεν έχει συντηρητικό.

Στα 40, η μέντα μπορεί να βοηθήσει κυρίως στη ρουτίνα της αποφόρτισης.

Είναι η ηλικία που πολλές γυναίκες έχουν έντονο φορτίο: δουλειά, σπίτι, παιδιά, γονείς, οικονομικά, σώμα που αρχίζει να αλλάζει. Το βότανο της μέντας μπορεί να γίνει ένα μικρό τελετουργικό παύσης. Ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη το απόγευμα, όταν θέλεις κάτι δροσερό και καθαρό χωρίς ζάχαρη, μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις το τσιμπολόγημα από ένταση.

DIY απογευματικό νερό μέντας:

σε μια κανάτα βάλε νερό, φρέσκα φύλλα μέντας, αγγούρι και λίγο λεμόνι.

Άφησέ το μισή ώρα και πιες το μέσα στη μέρα. Δεν είναι αποτοξίνωση με την αυστηρή έννοια. Είναι ένας τρόπος να πίνεις περισσότερο νερό, να μειώνεις γλυκά ροφήματα και να νιώθεις το σώμα πιο ελαφρύ.

Στα 45 και μετά, όταν πολλές γυναίκες μπαίνουν στην περιεμμηνόπαυση,

η μέντα μπορεί να προσφέρει αίσθηση δροσιάς και πεπτικής άνεσης.

Σε αυτή την ηλικία, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν ύπνο, διάθεση, πέψη και φούσκωμα. Ένα ρόφημα μέντας μετά το βραδινό μπορεί να είναι πιο ήπια επιλογή από καφέ ή αλκοόλ. Αν όμως υπάρχει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η μέντα μπορεί να ενοχλήσει, γιατί σε ορισμένους ανθρώπους χαλαρώνει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και επιδεινώνει τις καούρες. Η Cleveland Clinic αναφέρει ότι η μέντα μπορεί να αυξήσει την παλινδρόμηση σε άτομα με GERD. Περισσότερα εδώ: Cleveland Clinic για μέντα και παλινδρόμηση.

Στα 50 και στα 60, το βότανο της μέντας μπορεί να γίνει φίλος της απλής καθημερινής φροντίδας.

Μια γυναίκα σε αυτή την ηλικία συχνά ζητά λιγότερη ένταση και περισσότερη άνεση. Η μέντα μπορεί να μπει σε ποδόλουτρο για κουρασμένα πόδια, ειδικά το καλοκαίρι. Βράσε νερό, άφησε μέσα λίγη μέντα, περίμενε να γίνει χλιαρό και βάλε τα πόδια για 10 λεπτά. Μην χρησιμοποιείς αιθέριο έλαιο μέντας απευθείας στο νερό χωρίς σωστή αραίωση, γιατί μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

DIY ποδόλουτρο μέντας:

φτιάξε δυνατό ρόφημα μέντας, άφησέ το να κρυώσει, πρόσθεσέ το σε λεκάνη με χλιαρό νερό και βάλε μία κουταλιά αλάτι. Κράτησε τα πόδια 10 λεπτά, σκούπισε καλά και βάλε κρέμα. Η μέντα δίνει αίσθηση καθαρότητας και δροσιάς, ενώ το τελετουργικό ξεκουράζει.

Για τα μαλλιά, η μέντα χρησιμοποιείται συχνά για αίσθηση φρεσκάδας στο τριχωτό.

Μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ απλό ξέβγαλμα με ρόφημα μέντας. Μετά το λούσιμο, ρίξε δροσερό ρόφημα μέντας στα μαλλιά, άφησέ το 1 λεπτό και ξέβγαλε ελαφρά. Μην το κάνεις αν έχεις ερεθισμένο τριχωτό, δερματίτιδα ή αλλεργίες. Και ξανά: το αιθέριο έλαιο μέντας δεν μπαίνει ποτέ σκέτο στο κεφάλι.

Στην κουζίνα, η μέντα είναι επίσης πολύτιμη.

Μπαίνει σε γιαούρτι, σαλάτες, σάλτσες, νερά, smoothies, όσπρια, κολοκυθάκια, αγγούρι. Μπορεί να κάνει ένα απλό φαγητό να φαίνεται πιο φρέσκο και πιο γυναικείο. Για παράδειγμα, γιαούρτι με αγγούρι, μέντα και λίγο ελαιόλαδο μπορεί να γίνει ελαφρύ συνοδευτικό για γυναίκες που θέλουν κάτι δροσερό και χορταστικό.

Θέλει όμως προσοχή.

Η μέντα ως ρόφημα είναι γενικά ήπια για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν ταιριάζει σε όλους. Αν έχεις έντονη παλινδρόμηση, καούρες, σοβαρό πρόβλημα στο στομάχι, παίρνεις φάρμακα ή είσαι έγκυος, ρώτησε γιατρό πριν χρησιμοποιείς συχνά μέντα ή προϊόντα μέντας. Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι πολύ συμπυκνωμένο και δεν πίνεται, δεν μπαίνει σκέτο στο δέρμα και δεν χρησιμοποιείται στα παιδιά χωρίς ειδική καθοδήγηση.

Τελικά, τι κάνει και τι προσφέρει σε κάθε ηλικία το βότανο της μέντας στις γυναίκες;

Στα 20 δίνει φρεσκάδα. Στα 30 βοηθά την καθημερινή πέψη και τη δροσερή φροντίδα. Στα 40 γίνεται τελετουργικό αποφόρτισης. Μετά τα 45 προσφέρει ήπια αίσθηση δροσιάς στην περίοδο των αλλαγών. Μετά τα 50 και τα 60 γίνεται ένα απλό, καθαρό βότανο ευεξίας για ροφήματα, ποδόλουτρα, νερά και μικρές DIY συνταγές.

Η μέντα δεν είναι βότανο που φωνάζει. Είναι βότανο που καθαρίζει. Τη γεύση, την αναπνοή, την αίσθηση, τη στιγμή ενώ ηρεμεί και την κοιλιά. Επίσης σφίγγει την επιδερμίδα. Και ίσως γι’ αυτό ταιριάζει τόσο στις γυναίκες. Γιατί σε κάθε ηλικία, μια γυναίκα χρειάζεται λίγο χώρο να αναπνεύσει.