ΤΑ 3 ΒΟΤΑΝΑ ΠΟΥ ΗΡΕΜΟΥΝ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι δεν είναι πάντα αυτό το ανέμελο καρτ ποστάλ που έχουμε στο μυαλό μας. Δεν είναι μόνο θάλασσα, λινά φορέματα, καρπούζι και απογεύματα με αλάτι στα μαλλιά. Είναι και ζέστη που εξαντλεί. Είναι αϋπνία από τις υψηλές θερμοκρασίες. Είναι ταχυπαλμία από την κούραση. Είναι νεύρα χωρίς προφανή λόγο, πονοκέφαλοι, αφυδάτωση, βαρύ σώμα και μια εσωτερική ανησυχία που δεν ξέρεις πάντα από πού έρχεται.

Το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι δοκιμάζεται περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Η ζέστη, η έλλειψη ύπνου, οι πολλές μετακινήσεις, οι αλλαγές στη διατροφή, τα ακανόνιστα γεύματα, ο καφές, το αλκοόλ, η αφυδάτωση και η έντονη κοινωνικότητα μπορούν να κάνουν το σώμα να βρίσκεται σε διαρκή υπερένταση. Μπορεί να νιώθεις ότι θέλεις διακοπές από τις ίδιες τις διακοπές.

Εδώ έρχονται τα βότανα για το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι. Όχι σαν μόδα, όχι σαν υπερβολή, αλλά σαν μια παλιά γνώση που επιστρέφει με σύγχρονο τρόπο στην καθημερινότητα. Τα βότανα έχουν σταθεί δίπλα στον άνθρωπο για αιώνες. Τα παρατηρούσαν οι παλαιότεροι, τα χρησιμοποιούσαν οι γιατροί της αρχαιότητας, τα σεβόταν η λαϊκή θεραπευτική και η σύγχρονη έρευνα εξακολουθεί να μελετά τις ουσίες τους. Πολλά φάρμακα, άλλωστε, ξεκίνησαν από φυτά ή εμπνεύστηκαν από ενώσεις που υπάρχουν στη φύση.

ΦΤΙΑΞΕ ΜΟΝΗ ΣΟΥ ΡΟΦΗΜΑ ΓΙΑ ΚΑΘΑΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΕ ΥΛΙΚΑ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ

Αν λοιπόν θέλεις να στηρίξεις φυσικά την ηρεμία, τη χαλάρωση και την καλύτερη προσαρμογή του οργανισμού στη ζέστη, τρία βότανα αξίζουν μια θέση στο καλοκαιρινό σου ντουλάπι: μελισσόχορτο, λεβάντα και χαμομήλι. Είναι ήπια, αρωματικά, εύκολα στη χρήση και ταιριάζουν υπέροχα σε DIY ροφήματα για το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι.

Το μελισσόχορτο είναι ίσως από τα πιο κομψά βότανα για ηρεμία. Το άρωμά του θυμίζει λεμόνι, κήπο μετά το πότισμα και καθαρό απόγευμα. Δεν έχει τη βαριά αίσθηση ενός βοτάνου που σε υπνωτίζει. Αντίθετα, μοιάζει να χαμηλώνει λίγο την ένταση, σαν να γυρίζει τον διακόπτη από το πολύ φως σε ένα πιο γλυκό, ήρεμο φως. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για νευρικότητα, ήπια ανησυχία, δυσκολία στον ύπνο και στομαχικές ενοχλήσεις που συνδέονται με το άγχος.

Το καλοκαίρι, το μελισσόχορτο μπορεί να γίνει υπέροχο κρύο ρόφημα. Φτιάχνεις πρώτα ένα δυνατό έγχυμα με ένα κουταλάκι αποξηραμένο μελισσόχορτο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Το αφήνεις 8 με 10 λεπτά, το σουρώνεις και μετά το βάζεις στο ψυγείο. Μπορείς να προσθέσεις φέτες λεμονιού, λίγα φύλλα δυόσμου και παγάκια. Έτσι έχεις ένα φυσικό ρόφημα για το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς ένταση και χωρίς την επιθετικότητα των έτοιμων αναψυκτικών.

Μια άλλη DIY λύση είναι το απογευματινό νερό με μελισσόχορτο και αγγούρι.

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΞΥΡΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΨΙΜΑΤΑ, ΣΠΥΡΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΡΙΧΕΣ ΠΟΥ ΓΥΡΙΖΟΥΝ ΠΡΟΣ ΤΑ ΜΕΣΑ

Σε ένα γυάλινο μπουκάλι βάζεις κρύο νερό, λίγη έτοιμη έγχυση μελισσόχορτου, λεπτές φέτες αγγουριού και λίγες σταγόνες λεμόνι. Το πίνεις αργά μέσα στο απόγευμα, ειδικά τις ώρες που η ζέστη κάνει το σώμα να βαραίνει και το μυαλό να κουράζεται.

Η λεβάντα είναι το βότανο που έχει ταυτιστεί με τη χαλάρωση, αλλά αξίζει να τη δούμε πιο σύγχρονα. Δεν είναι μόνο άρωμα για ντουλάπες και μαξιλάρια. Είναι ένα βότανο με έντονη προσωπικότητα, βαθιά αρωματική, σχεδόν αισθησιακή, που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να περάσει από την ένταση στην αποφόρτιση. Η λεβάντα ταιριάζει πολύ σε καλοκαιρινά βράδια, όταν η μέρα ήταν γεμάτη, το σπίτι κρατάει ακόμα ζέστη και το μυαλό δυσκολεύεται να ησυχάσει.

Για ένα ήπιο ρόφημα λεβάντας, χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα.

Η λεβάντα είναι δυνατή και δεν θέλει υπερβολή. Βάζεις λίγα ανθάκια, περίπου μισό κουταλάκι, σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5 με 7 λεπτά. Μπορείς να τη συνδυάσεις με χαμομήλι, ώστε το αποτέλεσμα να γίνει πιο απαλό. Αυτό το ρόφημα για χαλάρωση το καλοκαίρι ταιριάζει καλύτερα το βράδυ, μετά το ντους, όταν θέλεις να αφήσεις πίσω σου τον θόρυβο της ημέρας.

Μια πολύ ωραία DIY ιδέα είναι τα παγάκια λεβάντας.

Φτιάχνεις ελαφρύ έγχυμα λεβάντας, το αφήνεις να κρυώσει και το βάζεις σε παγοθήκες. Μετά χρησιμοποιείς 1 με 2 παγάκια σε κρύο νερό ή σε ρόφημα χαμομηλιού. Είναι ένας διακριτικός τρόπος να πάρεις το άρωμα της λεβάντας χωρίς να γίνει βαρύ. Μπορείς επίσης να βάλεις ένα μικρό πουγκί λεβάντας κοντά στο κρεβάτι, ως ατμόσφαιρα ηρεμίας που βοηθά το μυαλό να συνδέσει τη μυρωδιά με τη χαλάρωση.

Το χαμομήλι είναι το πιο γνώριμο, το πιο σπιτικό, το πιο ελληνικό στην αίσθηση βότανο για ηρεμία. Το έχουμε συνδέσει με παιδικά βράδια, με γιαγιάδες, με στομάχι που πονάει, με μάτια κουρασμένα, με μικρές καθημερινές ενοχλήσεις. Όμως το χαμομήλι δεν είναι παλιομοδίτικο. Είναι διαχρονικό. Και ίσως αυτό είναι το πιο μοντέρνο πράγμα σήμερα: ό,τι άντεξε στον χρόνο χωρίς να χρειάζεται διαφήμιση.

Το χαμομήλι στηρίζει το νευρικό σύστημα κυρίως μέσα από τη χαλάρωση. Όταν το σώμα ηρεμεί, αναπνέει καλύτερα, κοιμάται πιο εύκολα και διαχειρίζεται πιο ήπια την ένταση. Το καλοκαίρι μπορείς να το πιεις όχι μόνο ζεστό, αλλά και κρύο. Φτιάχνεις χαμομήλι, το αφήνεις να κρυώσει και το βάζεις στο ψυγείο με λίγη φλούδα λεμονιού. Το αποτέλεσμα είναι απαλό, καθαρό και πολύ πιο ευχάριστο από όσο φαντάζεσαι.

Για ένα καλοκαιρινό DIY ρόφημα που στηρίζει το νευρικό σύστημα, μπορείς να συνδυάσεις χαμομήλι, μελισσόχορτο και λίγη λεβάντα. Βάζεις ένα κουταλάκι χαμομήλι, μισό κουταλάκι μελισσόχορτο και ελάχιστη λεβάντα σε ζεστό νερό. Το αφήνεις 8 λεπτά, το σουρώνεις και το πίνεις χλιαρό ή κρύο. Είναι ένα ρόφημα για ηρεμία, χαλάρωση και καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι, ιδανικό για τις μέρες που νιώθεις υπερένταση χωρίς να έχει συμβεί κάτι συγκεκριμένο.

Μια άλλη πρακτική λύση είναι το βραδινό τελετουργικό με χαμομήλι.

ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΚΑΙ ΑΕΡΙΑ: ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΛΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΨΗ

Κλείνεις  οθόνες, χαμηλώνεις φως, κάνεις ένα χλιαρό ντους και πίνεις ένα μικρό φλιτζάνι χαμομήλι με μελισσόχορτο. Το μυστικό δεν είναι μόνο το βότανο. Είναι ο συνειρμός που δημιουργείς. Το σώμα μαθαίνει ότι αυτή η γεύση, αυτή η μυρωδιά και αυτή η στιγμή σημαίνουν τέλος της ημέρας.

Τα βότανα για το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι μπορούν επίσης να μπουν σε μικρές καθημερινές συνήθειες. Μπορείς να φτιάξεις ένα μπουκάλι κρύο μελισσόχορτο για τη δουλειά. Να έχεις χαμομήλι στο ψυγείο αντί για αναψυκτικό. Να χρησιμοποιείς λεβάντα σε παγάκια ή σε αρωματικό πουγκί. Να πίνεις ροφήματα χωρίς ζάχαρη, γιατί η πολλή ζάχαρη μπορεί να δίνει γρήγορη ενέργεια αλλά μετά αφήνει το σώμα πιο κουρασμένο.

Σημαντικό είναι και το νερό. Το νευρικό σύστημα δεν αγαπά την αφυδάτωση. Όταν δεν πίνεις αρκετά υγρά, η ζέστη γίνεται πιο βαριά, η κούραση πιο έντονη και η διάθεση πιο εύθραυστη. Τα κρύα βοτανικά ροφήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς πιο ευχάριστα, ειδικά αν δεν σου αρέσει να πίνεις σκέτο νερό.

Υπάρχει όμως και το μέτρο. Τα βότανα είναι φυσικά, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι αδιάφορα για τον οργανισμό. Αν παίρνεις φάρμακα, αν έχεις χρόνια πάθηση, αν είσαι έγκυος, αν θηλάζεις ή αν έχεις αλλεργίες, καλό είναι να ρωτάς γιατρό ή φαρμακοποιό. Επίσης, αν έχεις έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, αϋπνία που επιμένει ή συμπτώματα που σε τρομάζουν, τα βότανα μπορούν να στηρίξουν, αλλά δεν αντικαθιστούν την ιατρική βοήθεια.

Το καλοκαίρι θέλει ελαφρότητα, αλλά όχι αδιαφορία. Θέλει θάλασσα, αλλά και ξεκούραση. Θέλει παρέες, αλλά και σιωπή. Θέλει δροσιά έξω και ηρεμία μέσα. Το μελισσόχορτο, η λεβάντα και το χαμομήλι είναι τρία βότανα που στηρίζουν το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι με έναν τρόπο απλό, αρωματικό και βαθιά ανθρώπινο. Ένα φλιτζάνι, ένα γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο, λίγα παγάκια λεβάντας, ένα βράδυ χωρίς βιασύνη. Μερικές φορές η ισορροπία δεν έρχεται με μεγάλα σχέδια. Έρχεται με μικρές κινήσεις που επαναλαμβάνονται μέχρι το σώμα να τις αναγνωρίσει ως φροντίδα.

ΦΑΕ ΤΟ ΠΡΩΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΟΥ ΝΗΣΤΙΚΗ. ΔΕΣ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ