ΤΑ 3 ΒΟΤΑΝΑ ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι δεν κουράζει μόνο το σώμα. Κουράζει και το νευρικό σύστημα. Η ζέστη, η υγρασία, οι αϋπνίες, η αλλαγή ρυθμού, τα πιο βαριά βράδια, οι πολλές κοινωνικές υποχρεώσεις και η αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να είμαστε «ανάλαφροι» και χαρούμενοι, πολλές φορές φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Νεύρα, υπερένταση, ταχυπαλμία, δυσκολία στον ύπνο, πεσμένη διάθεση και ένα σώμα που ζητάει δροσιά αλλά και ησυχία.

Εδώ μπαίνουν τα βότανα που στηρίζουν το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι. Όχι σαν θαύμα, όχι σαν φάρμακο, αλλά σαν μικρές καθημερινές τελετουργίες φροντίδας. Ένα κρύο έγχυμα στο ψυγείο, ένα χαλαρωτικό ρόφημα πριν τον ύπνο, ένα αρωματικό ποδόλουτρο, μια φυσική λοσιόν για τους κροτάφους. Τα βότανα μπορούν να γίνουν ο πιο απλός τρόπος να πεις στο σώμα σου: χαμήλωσε λίγο την ένταση.

Τα 3 βότανα που ξεχωρίζουν για το καλοκαίρι είναι το μελισσόχορτο, το χαμομήλι και η βαλεριάνα. Είναι βότανα γνωστά για τη σχέση τους με τη χαλάρωση, την ηρεμία, τον ύπνο και την ήπια υποστήριξη του νευρικού συστήματος.

ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΤΑ ΓΑΡΙΦΑΛΛΑ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ: ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΤΗΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗΣ ΗΡΕΜΙΑΣ

Το μελισσόχορτο είναι από τα πιο ταιριαστά βότανα για το νευρικό σύστημα το καλοκαίρι. Έχει λεμονάτο άρωμα, δροσερή γεύση και μια αίσθηση καθαρότητας που ταιριάζει απόλυτα με τις ζεστές ημέρες. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ηρεμία, τη νευρικότητα, την ένταση και τη δυσκολία στον ύπνο.

Το μεγάλο του πλεονέκτημα είναι ότι δεν βαραίνει. Δεν έχει τη «χειμωνιάτικη» αίσθηση ενός πολύ έντονου χαλαρωτικού βοτάνου. Μπορείς να το πιεις και μέσα στην ημέρα, ειδικά αν νιώθεις ότι η ζέστη σε εκνευρίζει, ότι ο θόρυβος σε κουράζει ή ότι το μυαλό σου τρέχει χωρίς σταματημό.

DIY λύση 1: Κρύο έγχυμα μελισσόχορτου για νεύρα και ζέστη

Βάλε 1 κουταλάκι αποξηραμένο μελισσόχορτο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Άφησέ το 8 με 10 λεπτά, σούρωσε και βάλε το ρόφημα στο ψυγείο. Πρόσθεσε λίγες σταγόνες λεμόνι και 2 φύλλα δυόσμου. Πίνεται δροσερό μέσα στην ημέρα.

DIY λύση 2: Νερό ηρεμίας για το γραφείο

Σε ένα γυάλινο μπουκάλι βάλε κρύο νερό, λίγο έγχυμα μελισσόχορτου, φέτες αγγουριού και λίγη μέντα. Είναι ένα φυσικό αρωματικό νερό που βοηθά να θυμάσαι να ενυδατώνεσαι και να κατεβάζεις ρυθμό.

DIY λύση 3: Κομπρέσα για αυχένα

Φτιάξε δυνατό έγχυμα μελισσόχορτου, άφησέ το να κρυώσει και βούτηξε μέσα μια μικρή πετσέτα. Βάλε την στον αυχένα για 10 λεπτά, ειδικά όταν νιώθεις ένταση από τη ζέστη ή την κούραση.

ΧΑΜΟΜΗΛΙ: Η ΑΠΑΛΗ ΑΓΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΔΙΚΕΣ ΣΟΥ ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΚΟΥΡΚΟΥΜΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Το χαμομήλι είναι ίσως το πιο οικείο βότανο για χαλάρωση. Το έχουμε συνδέσει με τη γιαγιά, με το στομάχι, με τον ύπνο, με τις δύσκολες ημέρες. Όμως το χαμομήλι δεν είναι απλώς ένα παλιό σπιτικό ρόφημα. Είναι ένα βότανο με ήπια καταπραϋντική παράδοση και ταιριάζει πολύ σε όσους θέλουν κάτι απαλό για το βράδυ.

Το καλοκαίρι το χαμομήλι μπορεί να γίνει πιο μοντέρνο. Δεν χρειάζεται να το πίνεις μόνο ζεστό. Μπορεί να γίνει παγωμένο ρόφημα, βάση για φυσική λοσιόν, ποδόλουτρο μετά από μια κουραστική ημέρα ή ήπιο ατμόλουτρο προσώπου όταν το δέρμα και το νευρικό σύστημα ζητούν ηρεμία.

DIY λύση 4: Παγωμένο χαμομήλι για βραδινή χαλάρωση

Φτιάξε ένα δυνατό χαμομήλι με 1 γεμάτο κουταλάκι σε ένα φλιτζάνι νερό. Άφησέ το 10 λεπτά, σούρωσε και βάλε το στο ψυγείο. Πιες το 1 ώρα πριν κοιμηθείς. Μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα ή λίγη φλούδα λεμονιού για πιο καλοκαιρινή γεύση.

DIY λύση 5: Ποδόλουτρο με χαμομήλι και αλάτι

Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό βάλε 2 φλιτζάνια δυνατό χαμομήλι και 1 κουταλιά χοντρό αλάτι. Βύθισε τα πόδια για 15 λεπτά. Είναι ιδανικό όταν έχεις περπατήσει πολύ, όταν έχεις πρησμένα πόδια από τη ζέστη ή όταν θέλεις να ηρεμήσεις πριν τον ύπνο.

DIY λύση 6: Φυσική λοσιόν για κροτάφους

Φτιάξε χαμομήλι, άφησέ το να κρυώσει και φύλαξέ το σε μικρό μπουκαλάκι στο ψυγείο για 24 ώρες. Βάλε λίγο σε βαμβάκι και πέρασε απαλά τους κροτάφους και τον αυχένα. Δεν είναι θεραπεία, είναι όμως μια δροσερή τελετουργία χαλάρωσης.

ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ: ΓΙΑ ΤΙΣ ΝΥΧΤΕΣ ΠΟΥ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΕΝ ΣΤΑΜΑΤΑ

ΠΙΟ ΚΟΦΤΕΡΟ ΜΥΑΛΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΚΑΤΑΚΑΛΟΚΑΙΡΟ

Η βαλεριάνα είναι πιο έντονο βότανο από το μελισσόχορτο και το χαμομήλι. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για ήπια νευρική ένταση και δυσκολία στον ύπνο. Είναι το βότανο που ταιριάζει περισσότερο στο βράδυ, όταν το σώμα είναι κουρασμένο αλλά το μυαλό συνεχίζει να δουλεύει.

Το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι κοιμούνται πιο δύσκολα. Η ζέστη, τα ανοιχτά παράθυρα, οι θόρυβοι, τα κουνούπια, τα αργά γεύματα και οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορούν να αναστατώσουν τον ύπνο. Η βαλεριάνα μπορεί να μπει σε μια πιο οργανωμένη βραδινή ρουτίνα, πάντα με προσοχή και μέτρο.

DIY λύση 7: Βραδινό ρόφημα βαλεριάνας

Βάλε 1 κουταλάκι βαλεριάνα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Άφησέ τη 10 λεπτά και σούρωσε. Πίνεται το βράδυ, όχι μέσα στην ημέρα, γιατί μπορεί να φέρει υπνηλία σε ορισμένους ανθρώπους.

DIY λύση 8: Συνδυασμός ύπνου με βαλεριάνα και μελισσόχορτο

Για πιο ισορροπημένη γεύση, μπορείς να βάλεις μισό κουταλάκι βαλεριάνα και μισό κουταλάκι μελισσόχορτο. Το μελισσόχορτο μαλακώνει την έντονη γεύση της βαλεριάνας και δίνει πιο ευχάριστο άρωμα.

DIY λύση 9: Βραδινή ρουτίνα 20 λεπτών

Φτιάξε το ρόφημά σου, χαμήλωσε τα φώτα, άφησε το κινητό μακριά και κάθισε για 20 λεπτά χωρίς ειδήσεις, χωρίς έντονες συζητήσεις και χωρίς δουλειά. Τα βότανα για το νευρικό σύστημα λειτουργούν καλύτερα όταν συνοδεύονται από μια μικρή αλλαγή ρυθμού.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Τα βότανα δεν είναι καραμέλες. Ειδικά αν παίρνεις φάρμακα, αν έχεις χρόνιο νόσημα, αν έχεις διαβήτη, αν παίρνεις ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, υπνωτικά ή αντιπηκτικά, καλό είναι να ρωτήσεις γιατρό ή φαρμακοποιό πριν τα χρησιμοποιείς συστηματικά. Η βαλεριάνα δεν πρέπει να συνδυάζεται πρόχειρα με αλκοόλ ή φάρμακα που προκαλούν υπνηλία. Το χαμομήλι θέλει προσοχή σε άτομα με αλλεργία σε φυτά της ίδιας οικογένειας. Το μελισσόχορτο θέλει προσοχή σε άτομα που έχουν θέματα θυρεοειδούς ή παίρνουν σχετικά φάρμακα.

Το μυστικό είναι η απλότητα. Ένα βότανο τη φορά. Μικρή ποσότητα. Παρατήρηση του σώματος. Όχι υπερβολές.

Το καλοκαίρι ζητάει δροσιά, αλλά το νευρικό σύστημα ζητάει ρυθμό. Ζητάει παύσεις, νερό, ύπνο, λιγότερη ένταση, λιγότερο θόρυβο. Το μελισσόχορτο, το χαμομήλι και η βαλεριάνα μπορούν να γίνουν τρεις μικροί σύμμαχοι σε αυτή τη διαδρομή. Όχι για να εξαφανίσουν το άγχος, αλλά για να σου θυμίσουν ότι η ηρεμία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι καθημερινή ανάγκη.

ΠΟΙΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΥΠΕΡΩΡΙΕΣ

Πηγές:
NCCIH – Chamomile: Usefulness and Safety

European Medicines Agency – Valerian root