ΡΕΤΙΝΟΛΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 50: ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΣΤΟΥΣ ΠΡΩΤΟΥΣ ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ

Υπάρχει ένα συστατικό που αξίζει την υπομονή σου μπροστά στον καθρέφτη: η ρετινόλη. Δεν προσφέρει απλώς την προσωρινή απαλότητα μιας ενυδατικής. Η συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης Α έχει μελετηθεί για την ικανότητά της να βελτιώνει λεπτές ρυτίδες και να υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου. Κι αυτό κάνει την αντιγηραντική της δράση ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα.

Μπορεί, λοιπόν, η βιταμίνη Α να «γυρίσει τον χρόνο πίσω»; Στην εμφάνιση ορισμένων σημαδιών γήρανσης, μπορεί να πετύχει πραγματική βελτίωση. Το ωραίο είναι ότι υπάρχουν έρευνες που μας επιτρέπουν να μιλήσουμε συγκεκριμένα: τι αλλάζει, πού εφαρμόζουμε μια κρέμα με ρετινόλη και πόσο περιμένουμε.

Η έρευνα που έβαλε τη ρετινόλη στο μικροσκόπιο

Υγρή βιταμίνη Α. Γυρνάει τον χρόνο πίσω.

Μία από τις πιο χαρακτηριστικές μελέτες δημοσιεύτηκε το 2007 στο Archives of Dermatology. Συμμετείχαν 36 άνθρωποι με μέση ηλικία 87 ετών. Οι ερευνητές εφάρμοζαν λοσιόν ρετινόλης 0,4% στην εσωτερική πλευρά του ενός βραχίονα και την ίδια βάση χωρίς ρετινόλη στον άλλο, έως τρεις φορές την εβδομάδα, για 24 εβδομάδες.

Το αποτέλεσμα; Η περιοχή με ρετινόλη παρουσίασε σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στις λεπτές ρυτίδες. Σε μικρές υποομάδες, οι βιοψίες έδειξαν επίσης αύξηση δεικτών προκολλαγόνου και ουσιών που συγκρατούν νερό στο δέρμα.

Αυτό έχει ενδιαφέρον και για τη ρετινόλη σώματος: η δράση της μελετήθηκε σε βραχίονες, όχι αποκλειστικά στο πρόσωπο. Ωστόσο, ήταν μικρή μελέτη, με συγκεκριμένη σύνθεση. Δεν σημαίνει ότι κάθε προϊόν θα δώσει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα. PubMed

Τι κάνει η βιταμίνη Α στο κολλαγόνο;

Σκέψου πρακτικά τι θέλεις από την αντιγήρανση: πιο ομαλή υφή, λιγότερο έντονες γραμμές, δέρμα που δείχνει περιποιημένο ακόμη και χωρίς μακιγιάζ.

Η ρετινόλη μετατρέπεται μέσα στο δέρμα σε δραστικότερες μορφές βιταμίνης Α. Επηρεάζει την κυτταρική ανανέωση και μηχανισμούς που σχετίζονται με τη στήριξη της επιδερμίδας. Σε μικρή μηχανιστική μελέτη του 2016, σε 12 ηλικιωμένους, η τοπική ρετινόλη συνδέθηκε με αύξηση του πάχους της επιδερμίδας και παραγωγής συστατικών όπως το κολλαγόνο τύπου Ι.

Εδώ βρίσκεται η γοητεία της: η αντιγηραντική δράση της βιταμίνης Α έχει βιολογική βάση. Οι κυτταρικές αλλαγές, βέβαια, δεν μεταφράζονται αυτόματα σε θεαματικό ορατό αποτέλεσμα μέσα σε λίγες ημέρες.

Ρετινόλη και τρετινοΐνη: μια απαραίτητη διάκριση

Σέρουμ Βιταμίνης C & Ε.

Η ρετινόλη των καλλυντικών και η συνταγογραφούμενη τρετινοΐνη ανήκουν στην οικογένεια των ρετινοειδών, αλλά δεν είναι ισοδύναμες.

Η τρετινοΐνη διαθέτει ισχυρότερη κλινική τεκμηρίωση για τη φωτογήρανση. Σε διετή μελέτη 204 συμμετεχόντων, κρέμα τρετινοΐνης 0,05% βελτίωσε περισσότερο από τη βάση της λεπτές και βαθύτερες ρυτίδες, ανομοιομορφίες χρώματος και άλλα σημάδια ηλιακής φθοράς.

Είναι ενθαρρυντικό για την οικογένεια της βιταμίνης Α, αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν μεταφέρονται αυτούσια σε μια απλή κρέμα ρετινόλης. Η σύνθεση, η σταθερότητα, η συχνότητα εφαρμογής και η ανοχή επηρεάζουν την απόδοση.

Πότε βλέπουμε τα μεγαλύτερα αποτελέσματα;

Η ρετινόλη θέλει ημερολόγιο μηνών. Στη μελέτη των βραχιόνων, οι πρώτες αλλαγές στις λεπτές ρυτίδες άρχισαν να καταγράφονται από την τέταρτη εβδομάδα και η βελτίωση συνεχιζόταν έως την 24η.

Για τη δική σου ρουτίνα, οι τρεις έως έξι μήνες είναι ένα λογικό διάστημα αξιολόγησης, χωρίς εγγύηση ίδιου αποτελέσματος για όλες. Μια γρήγορη αίσθηση απαλότητας μπορεί να οφείλεται και στην ενυδατική βάση.

Δεν υπάρχει επιστημονικά καθορισμένος μήνας «μέγιστου αποτελέσματος» για κάθε ρετινόλη. Στους έξι μήνες μπορείς να κάνεις ουσιαστικό απολογισμό. Η μακροχρόνια έρευνα με τρετινοΐνη δείχνει ότι το όφελος μπορεί να διατηρείται με συνεχιζόμενη χρήση. Η αντιγήρανση χρειάζεται συνέπεια και συντήρηση.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΣΤΗΝ ΣΥΦΙΞΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΟΣ.

ΓΥΡΝΑΕΙ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΡΩΤΟΥΣ ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΕΩΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ 12.

Η ρετινόλη έχει ενδιαφέρον και για την επιδερμίδα που αρχίζει να χάνει τη σφριγηλότητά της. Πέρα από τις λεπτές γραμμές, μελέτες έχουν καταγράψει βελτίωση στην ελαστικότητα και στη σφριγηλότητα του δέρματος. Σε ελεγχόμενη έρευνα με ενυδατική που περιείχε σταθεροποιημένη ρετινόλη 0,1%, αυτές οι αλλαγές ήταν σημαντικά μεγαλύτερες από εκείνες της κρέμας χωρίς ρετινόλη στις οκτώ εβδομάδες. Αυτό αφορά τη συγκεκριμένη σύνθεση, όχι κάθε προϊόν που γράφει «ρετινόλη» στη συσκευασία.

Πόση σύσφιξη να περιμένεις; Δεν υπάρχει ένα αξιόπιστο, ενιαίο ποσοστό που να ισχύει για όλες. Η βελτίωση της ελαστικότητας σημαίνει ότι το δέρμα ανταποκρίνεται καλύτερα στο τέντωμα και επανέρχεται αποτελεσματικότερα. Δεν μας λέει από μόνη της πόσο θα αλλάξει το περίγραμμα του προσώπου ή η χαλάρωση στα μπράτσα.

Δώσε λοιπόν στη ρουτίνα σου δύο έως τρεις μήνες για τις πρώτες πιθανές αλλαγές στη σφριγηλότητα. Για τη συνολική εικόνα —λεπτές ρυτίδες, υφή και ομοιομορφία— κάνε έναν πιο ουσιαστικό απολογισμό στους τρεις έως έξι μήνες. Σε μελέτες, η βελτίωση ορισμένων σημαδιών γήρανσης συνεχιζόταν με παρατεταμένη χρήση, ακόμη και μέχρι τον έναν χρόνο. Οι έξι μήνες είναι σημείο αξιολόγησης, όχι αποδεδειγμένα το μέγιστο αποτέλεσμα.

Κρέμα με ρετινόλη στο πρόσωπο: ξεκίνα έξυπνα

Σύνθεση Μίξη βοτάνων / Ελαίων Για Τις Πανάδες.

Διάλεξε προϊόν για αρχάριες και ακολούθησε τις οδηγίες του. Μια πρακτική αρχή είναι δύο βράδια την εβδομάδα, με σταδιακή αύξηση εφόσον το δέρμα παραμένει άνετο.

Εφάρμοσε μικρή ποσότητα σε καθαρό, στεγνό πρόσωπο. Για πολλά προϊόντα αρκεί ποσότητα περίπου όσο ένα μπιζέλι, αλλά η ετικέτα προηγείται. Απόφυγε βλέφαρα, γωνίες μύτης και χειλιών, εκτός αν το προϊόν προορίζεται για αυτές τις περιοχές.

Η ενυδατική μπορεί να μπει πριν από τη ρετινόλη για καλύτερη ανοχή. Αν εμφανιστεί επίμονο κάψιμο, κοκκινίλα ή σκασίματα, κάνε παύση. Το ξεφλούδισμα δεν είναι στόχος της περιποίησης. aad.org

Ρετινόλη σώματος: φρόντισε και όσα αφήνεις τελευταία

Μπράτσα, ράχη χεριών και άλλες περιοχές με λεπτές γραμμές μπορούν να ενταχθούν στη ρουτίνα με προϊόν ρετινόλης κατάλληλο για το σώμα. Ξεκίνα σε μικρή περιοχή και επέκτεινε σταδιακά, σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ο λαιμός και το ντεκολτέ θέλουν ιδιαίτερη προσοχή στην ανοχή. Μην εφαρμόζεις σε ερεθισμένο δέρμα ή αμέσως μετά την αποτρίχωση. Αν έχεις έκζεμα, χρειάζεται συνεννόηση με δερματολόγο, επειδή τα ρετινοειδή μπορούν να το επιδεινώσουν. Στις εκτεθειμένες περιοχές χρησιμοποίησε καθημερινά αντηλιακή προστασία.

Έξυπνες DIY κινήσεις για καλύτερη ρουτίνα

Οι καλύτερες λύσεις στο σπίτι είναι απλές και εφαρμόσιμες:

• Κάνε “σάντουιτς” ενυδάτωσης: ενυδατική, ρετινόλη και, αν χρειάζεται, ακόμη λίγη ενυδατική.

• Όρισε σταθερά βράδια, για παράδειγμα Δευτέρα και Πέμπτη, ώστε να παρακολουθείς την ανοχή σου.

• Κράτησε τις υπόλοιπες νύχτες για ενυδάτωση, χωρίς να προσθέτεις συνεχώς δραστικά.

• Άφησε αρχικά στην άκρη scrub και οξέα απολέπισης, ώστε να περιορίσεις τον ερεθισμό.

• Φωτογράφισε την επιδερμίδα κάθε μήνα, στον ίδιο φωτισμό και χωρίς φίλτρα.

• Κράτησε το προϊόν κλειστό, μακριά από ζέστη και ήλιο, σύμφωνα με τις οδηγίες φύλαξης.

DIY εδώ σημαίνει να οργανώσεις σωστά την περιποίησή σου. Μην προσθέτεις κάψουλες βιταμίνης Α στην κρέμα: δεν εξασφαλίζεις ελεγχόμενη συγκέντρωση ή σταθερότητα. Κάθε πρωί βάλε αντηλιακό ευρέος φάσματος, τουλάχιστον SPF 30. Η καθημερινή προστασία βοηθά να διατηρήσεις όσα κερδίζεις από τη ρουτίνα σου.

Η ρετινόλη αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη και όταν σχεδιάζεις εγκυμοσύνη. Αν θηλάζεις, ζήτησε πρώτα εξατομικευμένη συμβουλή.

Έλαιο στρουθοκάμηλου σβήσιμο ρυτίδων λαιμού