Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις στο κρύο και πώς να το αντιμετωπίσεις

Φθινόπωρο, η θερμοκρασία πέφτει και ξαφνικά τα γόνατα «μιλούν», τα δάχτυλα δυσκολεύονται να κλείσουν και ο πρωινός πόνος στις αρθρώσεις γίνεται σταθερός επισκέπτης. Αν σου συμβαίνει, δεν το φαντάζεσαι. Ο πόνος στις αρθρώσεις στο κρύο είναι πολύ συχνή εμπειρία, και καλό είναι να ξέρεις τι ισχύει και τι δεν ισχύει, και τι μπορείς να κάνεις από το σπίτι σου.

Τι λέει η επιστήμη (και πού δεν συμφωνεί)

Σέρουμ Βιταμίνης C & Ε.

Η ειλικρινής απάντηση είναι ότι οι ερευνητές δεν έχουν λύσει το μυστήριο. Όπως αναφέρει το WebMD, πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι νιώθουν περισσότερο πόνο στις αρθρώσεις σε κρύες και βροχερές μέρες, αλλά η έρευνα για τη σύνδεση δεν είναι σαφής. Υπάρχουν όμως μερικές εξηγήσεις που ακούγονται λογικές:

Η βαρομετρική πίεση. Όταν πέφτει πριν από κακοκαιρία, οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση μπορεί να κάνουν τους τένοντες, τους μυς και τον ουλώδη ιστό να διαστέλλονται και να συστέλλονται, προκαλώντας πόνο σε αρθρώσεις που ήδη πάσχουν από αρθρίτιδα. Μια άλλη υπόθεση: όταν ο χόνδρος έχει φθαρεί, τα νεύρα στο εκτεθειμένο οστό μπορεί να αντιλαμβάνονται τις αλλαγές πίεσης.

Η ψύξη. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν το υγρό μέσα στις αρθρώσεις πιο παχύρρευστο, οπότε νιώθουν πιο δύσκαμπτες. webmd

Η συμπεριφορά. Αυτό είναι το πιο πρακτικό σημείο. Ένας ερευνητής κατέληξε ότι οι ασθενείς ήταν πράγματι χειρότερα το κρύο, αλλά δεν ήταν απαραίτητα ο καιρός που προκαλούσε τον πόνο, ήταν η αλλαγή στη συμπεριφορά, όπως η μειωμένη άσκηση τον χειμώνα. Και το WebMD συμφωνεί: όταν ο καιρός σε κρατά σπίτι, οι αρθρώσεις που δεν κινούνται μπορούν να δυσκολέψουν και να πονέσουν.

Τα στοιχεία των μελετών αντιφάσκουν. Σε μία έρευνα με 200 ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, κάθε πτώση της θερμοκρασίας κατά 10 βαθμούς, καθώς και η χαμηλή βαρομετρική πίεση, αντιστοιχούσαν σε αύξηση του πόνου. Σε άλλη μελέτη στην Ολλανδία, με 222 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο, ο πόνος χειροτέρευε με την αύξηση της πίεσης και της υγρασίας. Και μια ανάλυση 11 εκατομμυρίων επισκέψεων δεν βρήκε καμία σχέση. Συμπέρασμα: το φαινόμενο είναι πραγματικό για πολλούς, δεν είναι όμως ίδιο για όλους.

Ποιες είναι πιο ευάλωτες

Αιθέριο έλαιο κρίνου. Ρυτίδες ματιών-λεύκανση.

Οι γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, παλιούς τραυματισμούς ή χειρουργεία συχνά το νιώθουν πιο έντονα. Για τις ρευματικές παθήσεις, το κρύο μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του πόνου, ακόμη και αν τα επίπεδα φλεγμονής δεν ανεβαίνουν απαραίτητα. Για αυτό δεν αρκεί να πεις «είναι ο καιρός»: αν ο πόνος αλλάζει, το σωστό είναι να το ελέγξεις.

 Τι να κάνεις: DIY λύσεις για κάθε μέρα

1. Ζέστη, αλλά με ασφάλεια. Η θερμοθεραπεία βοηθά. Για τα χέρια, ένας ειδικός αναφέρει ακόμη και θεραπείες με παραφινέλαιο. Στο σπίτι, μπορείς να βουτήξεις τα χέρια σε ζεστό, όχι καυτό, νερό για 10 λεπτά. Ή να φτιάξεις μια ζεστή κομπρέσα: γέμισε μια καθαρή κάλτσα με ρύζι, ζέστανέ την στον φούρνο μικροκυμάτων 30–60 δευτερόλεπτα και τοποθέτησέ την πάνω σε πανί για 15 λεπτά. Δοκίμασε τη θερμοκρασία πριν. Μην την εφαρμόζεις σε πρησμένη ή καυτή άρθρωση, και μην κοιμάσαι με θερμοφόρα.

2. Στρώσεις και μάλλινες κάλτσες. Ντύσου με πολλά λεπτά ρούχα, γάντια και ζεστές κάλτσες. Μια ειδικός προτείνει μάλλινες κάλτσες ή υλικά που απομακρύνουν την υγρασία, για να κρατούν τα πόδια ζεστά.

3. Πρωινή ζέσταμα στο κρεβάτι. Πριν σηκωθείς, 2–3 λεπτά: κύκλοι στους αστραγάλους, ανοιγόκλεισμα χεριών, λύγισμα γονάτων, ήπια.

4. Κίνηση χωρίς πίεση. Δεν είναι ώρα να σταματήσεις. Οι ειδικοί προτείνουν περπάτημα σε εσωτερικό χώρο, τέντωμα, ήπια γιόγκα ή tai chi και ελαφριά ασκήσεις αντίστασης. Δοκίμασε 20–30 λεπτά περπάτημα στο σπίτι ή σε εμπορικό κέντρο, ή το περπάτημα Tai Chi που σου έγραψα.

Έλαιο Αλκάνα. Άμεση και δυνατή επουλωτική δράση- ακμή, ουλές, αιμορροΐδες, έλκη, τομές κ.α..

5. Προστασία των αρθρώσεων. Χρησιμοποίησε και τις δύο παλάμες για βαριά αντικείμενα, αποφεύγοντας τη σφιχτή λαβή με τα δάχτυλα. Άσε τα ψώνια σε δύο τσάντες.

6. Μασάζ με ενυδατική. Κάθε βράδυ, 3–4 λεπτά ήπιο μασάζ στα χέρια με κρέμα. Είναι και φροντίδα ομορφιάς και ανακούφιση.

7. Πιάτο που δουλεύει υπέρ σου. Μεσογειακό μοτίβο με ψάρι, ελαιόλαδο, λαχανικά και όσπρια. Επιπλέον, το βάρος πιέζει τις αρθρώσεις που ήδη καταπονούνται, οπότε η διατήρηση υγιούς βάρους βοηθά. Μην ξεκινήσεις ακραίες δίαιτες.

8. Ύπνος και στρες. Ο κακός ύπνος κάνει τον πόνο πιο έντονο. Χαλάρωση, αναπνοή, σταθερός ύπνος.

Φάρμακα και συμπληρώματα

Αν χρειάζεσαι παυσίπονο, μίλησε με γιατρό ή φαρμακοποιό. Όπως αναφέρεται, μπορείς να ρωτήσεις τον γιατρό σου για παυσίπονα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (NSAIDs). Δεν είναι για όλους, ειδικά αν έχεις προβλήματα στο στομάχι, τα νεφρά ή την καρδιά.

Πότε πας σε γιατρό

Μην το αποδώσεις στον καιρό αν έχεις:

• Πρήξιμο, ερυθρότητα ή θερμότητα στην άρθρωση.

• Πυρετό μαζί με πόνο στις αρθρώσεις.

• Πρωινή δυσκαμψία πάνω από 30–60 λεπτά.

• Ξαφνική έναρξη πόνου χωρίς εμφανή αιτία.

• Πόνο που σε ξυπνά τη νύχτα ή επηρεάζει την κίνησή σου.

Αυτά μπορεί να σημαίνουν φλεγμονώδη αρθρίτιδα, που χρειάζεται διάγνωση και θεραπεία.

Και η ομορφιά σου;

Οι πονεμένες αρθρώσεις αλλάζουν τον τρόπο που στέκεσαι και κινείσαι. Όταν τις φροντίζεις, κρατάς καλή στάση, ελεύθερο βήμα και λιγότερη ένταση στους ώμους και στον αυχένα. Η φροντίδα των αρθρώσεων είναι, με τον τρόπο της, και φροντίδα εμφάνισης.

Σε μια ματιά

Το κρύο μπορεί να επιδεινώνει τον πόνο, αλλά η εξήγηση δεν είναι πλήρως ξεκάθαρη. Οι πιο αξιόπιστες λύσεις είναι ζέστη, κίνηση, προστασία και φροντίδα του βάρους, και ένας γιατρός για οποιοδήποτε σύμπτωμα δεν σου φαίνεται «απλό».

Έλαιο στρουθοκάμηλου σβήσιμο ρυτίδων λαιμού