ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΚΡΥΝΕΙΣ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΟΥ ΣΕ 30 ΜΕΡΕΣ

Υπάρχει μια στιγμή που κοιτάζεις τα μαλλιά σου στον καθρέφτη και σκέφτεσαι: «Γιατί δεν μακραίνουν επιτέλους;». Τα αφήνεις μήνες, προσέχεις τις άκρες, αλλά το μήκος μοιάζει να μένει πάντα στο ίδιο σημείο.

Στην πραγματικότητα, πολλές φορές τα μαλλιά μακραίνουν κανονικά αλλά σπάνε σχεδόν με τον ίδιο ρυθμό. Και κάπου εκεί βρίσκεται το πραγματικό μυστικό για να μακρύνεις τα μαλλιά σου μέσα σε 30 μέρες: όχι να περιμένεις κάποιο λάδι που θα κάνει τον θύλακα να παράγει ξαφνικά πέντε εκατοστά τρίχας, αλλά να δημιουργήσεις τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για φυσιολογική ανάπτυξη και να κρατήσεις το μήκος που ήδη κερδίζεις.

Τα μαλλιά του κεφαλιού μεγαλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 1-1,25 εκατοστό τον μήνα, αν και ο ρυθμός διαφέρει ανάλογα με γενετική, ηλικία, υγεία και κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.

Άρα σε 30 ημέρες δεν κάνουμε μαγικά.

Μπορούμε όμως να κάνουμε κάτι πολύ πιο χρήσιμο: λιγότερο σπάσιμο, καλύτερο τριχωτό, καλύτερη διατροφή και πιο υγιή τρίχα.

1. ΠΡΩΤΑ ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΧΑΝΕΙΣ ΤΟ ΜΗΚΟΣ ΠΟΥ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ

7 ΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΟΓΚΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ KAI ΤΗΝ ΜΕΣΗ

Αν χρησιμοποιείς συνεχώς ισιωτική, πολύ ζεστό πιστολάκι, σφιχτές αλογοουρές και λαστιχάκια που τραβούν τα μαλλιά, είναι σαν να προσπαθείς να γεμίσεις έναν κουβά που έχει τρύπα.

Η American Academy of Dermatology προειδοποιεί ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει φθορά της τρίχας, ενώ τα πολύ σφιχτά χτενίσματα μπορούν να οδηγήσουν σε σπάσιμο και ακόμη και σε traction alopecia όταν η έλξη είναι συνεχής.

DIY κανόνας 30 ημερών

Για έναν μήνα:

λιγότερη ισιωτική,

χαμηλότερη θερμοκρασία στο πιστολάκι,

χαλαρές αλογοουρές,

όχι σφιχτούς κότσους κάθε μέρα,

και λαστιχάκια καλυμμένα με ύφασμα.

Μερικές φορές ο γρηγορότερος τρόπος να «μακρύνουν» τα μαλλιά είναι απλώς να σταματήσουν να κόβονται μόνα τους από τη φθορά.

2. CONDITIONER ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΛΟΥΖΕΣΑΙ

Το conditioner δεν είναι πολυτέλεια.

Είναι ένα από τα απλούστερα εργαλεία για να μειώσεις τριβή, κόμπους και σπάσιμο.

Η American Academy of Dermatology συνιστά ενυδατικό conditioner μετά από κάθε λούσιμο, ιδιαίτερα όταν τα μαλλιά είναι ξηρά ή ευαίσθητα.

DIY 5λεπτη μάσκα μήκους

Μία φορά την εβδομάδα μπορείς να βάλεις στις άκρες:

1 κουταλιά conditioner
½ κουταλάκι λάδι jojoba ή argan

Άφησέ το περίπου 5 λεπτά και ξέπλυνε καλά.

Δεν κάνει τον θύλακα να μεγαλώνει πιο γρήγορα.

Κάνει όμως τις άκρες πιο προστατευμένες – κι αυτό έχει τεράστια σημασία όταν ο στόχος είναι το μήκος.

3. ΤΟ ΤΡΙΧΩΤΟ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΝΙΓΕΤΑΙ ΣΤΟ ΛΑΔΙ

ΤΕΛΕΙΟ ΝΤΕΜΑΚΙΓΙΑΖ ΚΑΙ ΛΕΙΟ ΔΕΡΜΑ ΜΕ ΚΑΣΤΟΡΕΛΑΙΟ

Ένα υγιές τριχωτό είναι σημαντικό για υγιή μαλλιά, αλλά δεν χρειάζεται καθημερινά βαριά έλαια.

Κάνε ένα ήπιο scalp massage 3-5 λεπτών με τις άκρες των δαχτύλων πριν από το λούσιμο.

Χωρίς νύχια.

Χωρίς επιθετικό τρίψιμο.

Χωρίς να πιστεύεις ότι το μασάζ θα διπλασιάσει τον ρυθμό ανάπτυξης.

Η πραγματική αξία βρίσκεται περισσότερο στην ήπια φροντίδα του τριχωτού και στη χαλαρωτική τελετουργία.

4. ΠΡΩΤΕΪΝΗ: Η ΤΡΙΧΑ ΧΤΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΚΕΡΑΤΙΝΗ

Η τρίχα αποτελείται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης ή η πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να συνδεθεί με αυξημένη τριχόπτωση. Η AAD αναφέρει ειδικά ότι η έλλειψη πρωτεΐνης ή σιδήρου μπορεί να συμβάλει σε απώλεια μαλλιών.

DIY «hair growth» πιάτο

Σε κάθε κύριο γεύμα βάλε μία πηγή πρωτεΐνης:

αυγά,

γιαούρτι,

ψάρι,

κοτόπουλο,

όσπρια,

τυρί,

τόφου.

Το μαλλί δεν χτίζεται από σαμπουάν.

Χτίζεται μέσα στον θύλακα – και ο θύλακας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά.

5. ΣΙΔΗΡΟΣ: Ο ΣΥΧΝΟΣ ΕΝΟΧΟΣ ΟΤΑΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΠΕΦΤΟΥΝ

Αν τα μαλλιά δεν απλώς «δεν μακραίνουν» αλλά πέφτουν περισσότερο, ο σίδηρος είναι ένας από τους παράγοντες που αξίζει να ελεγχθούν.

Η AAD περιλαμβάνει την ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου μεταξύ των διατροφικών παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν σε τριχόπτωση.

DIY συνδυασμοί

Φακές + λεμόνι

Ρεβίθια + κόκκινη πιπεριά

Μοσχάρι + σαλάτα

Σαρδέλες + χόρτα + λεμόνι

Δεν παίρνουμε όμως συμπλήρωμα σιδήρου «για τα μαλλιά» χωρίς να γνωρίζουμε αν υπάρχει έλλειψη.

6. ΜΗΝ ΠΕΦΤΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΑΓΙΔΑ ΤΗΣ ΒΙΟΤΙΝΗΣ

Η βιοτίνη βρίσκεται παντού στα gummies για μαλλιά.

Όμως η πραγματικότητα είναι λιγότερο εντυπωσιακή.

Οι ανασκοπήσεις δείχνουν ότι υπάρχουν πολύ περιορισμένα στοιχεία πως η βιοτίνη βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών σε ανθρώπους που δεν έχουν πραγματική ανεπάρκεια. Τα περιστατικά όπου φαίνεται να βοηθά αφορούν συνήθως άτομα με υποκείμενο πρόβλημα ή έλλειψη.

Άρα πριν αγοράσεις άλλο ένα βαζάκι «hair vitamins», καλύτερα να ρωτήσεις:

«Μου λείπει πραγματικά κάτι;»

7. ΜΗΝ ΤΡΙΒΕΙΣ ΤΑ ΒΡΕΓΜΕΝΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΕ ΠΕΤΣΕΤΑ

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΩΡΑΚΙΖΟΥΝ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΣΟΥ

Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα σε μηχανική φθορά.

Αντί να τα τρίβεις δυνατά:

τύλιξέ τα απαλά σε πετσέτα ή βαμβακερό μπλουζάκι,

πίεσε ώστε να απορροφηθεί το νερό,

και ξεμπέρδεψέ τα προσεκτικά.

Η AAD συστήνει ήπιους χειρισμούς, κατάλληλο conditioner και προσεκτικό styling για να περιορίζεται η φθορά.

8. ΤΟ DIY ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ 30 ΗΜΕΡΩΝ

ΗΜΕΡΕΣ 1-7

Κόψε τη συχνή θερμότητα.

Βάλε conditioner σε κάθε λούσιμο.

Κάνε 3 λεπτά απαλό scalp massage.

Πρόσθεσε πρωτεΐνη καθημερινά.

ΗΜΕΡΕΣ 8-14

Συνέχισε τα παραπάνω.

Βάλε μία μάσκα ενυδάτωσης στις άκρες.

Μην κοιμάσαι με πολύ σφιχτά δεμένα μαλλιά.

ΗΜΕΡΕΣ 15-21

Πρόσθεσε περισσότερες τροφές με σίδηρο και βιταμίνη C.

Χρησιμοποίησε leave-in conditioner αν οι άκρες σπάνε εύκολα.

ΗΜΕΡΕΣ 22-30

Συνέχισε ακριβώς την ίδια ρουτίνα.

Μην προσθέσεις άλλα δέκα προϊόντα επειδή βαρέθηκες.

Η ανάπτυξη της τρίχας αγαπά περισσότερο τη συνέπεια από τον πανικό.

ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΜΕ ΤΟ ΣΥΧΝΟ ΚΟΨΙΜΟ

Το κόψιμο των άκρων δεν κάνει τον θύλακα να παράγει τρίχα γρηγορότερα.

Ο θύλακας βρίσκεται μέσα στο δέρμα και δεν «ξέρει» αν κόψαμε δύο εκατοστά από την άκρη.

Το κούρεμα όμως μπορεί να αφαιρέσει ψαλίδα και πολύ κατεστραμμένες άκρες, εμποδίζοντας το σπάσιμο να προχωρήσει περισσότερο.

Άρα δεν επιταχύνει την ανάπτυξη.

Βοηθά να κρατήσεις καλύτερα το μήκος.

ΚΑΙ ΑΝ ΠΕΦΤΟΥΝ ΠΟΛΥ;

Αν βλέπεις αισθητή αραίωση, κενά, έντονη τριχόπτωση ή ξαφνική αλλαγή στην πυκνότητα, δεν αρκεί ένα DIY πρόγραμμα.

Η αιτία μπορεί να σχετίζεται με ορμόνες, θυρεοειδή, αναιμία, στρες, φάρμακα ή διαφορετικούς τύπους αλωπεκίας, και η σωστή θεραπεία εξαρτάται από την αιτία. Η AAD τονίζει ότι το πρώτο βήμα στη θεραπεία της τριχόπτωσης είναι να βρεθεί τι ακριβώς την προκαλεί.

ΤΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΩΝ 30 ΗΜΕΡΩΝ

Σε έναν μήνα πιθανότατα δεν θα αποκτήσεις ξαφνικά πέντε εκατοστά καινούργιο μήκος.

Μπορείς όμως να αποκτήσεις:

λιγότερη ψαλίδα,

λιγότερο σπάσιμο,

πιο ήρεμο τριχωτό,

πιο μαλακές άκρες,

και περίπου έναν ακόμη μήνα φυσιολογικής ανάπτυξης που δεν χάθηκε στην πορεία.

Και αυτό είναι το πραγματικό κόλπο για μακριά μαλλιά.

Δεν χρειάζεται να αναγκάσεις τα μαλλιά να τρέξουν.

Χρειάζεται να σταματήσεις να τους βάζεις εμπόδια.