ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΠΟΝΑ ΟΤΑΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΔΕΝ ΧΑΙΡΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΧΑΡΑ ΜΑΣ

Υπάρχουν στιγμές που η χαρά μοιάζει πολύ μεγάλη για να χωρέσει μέσα μας. Μια επαγγελματική επιτυχία, ένας καινούργιος έρωτας, ένα ταξίδι, μια δημιουργία που αγαπήθηκε, μια αλλαγή στην εμφάνισή μας ή ακόμη κι ένα μικρό προσωπικό κατόρθωμα. Το πρώτο μας ένστικτο είναι να στραφούμε στους ανθρώπους που θεωρούμε δικούς μας και να τους πούμε: «Κοίτα τι όμορφο μου συνέβη!».

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Περιμένουμε ένα φωτεινό βλέμμα, μια αγκαλιά, μια αυθόρμητη ερώτηση. Αντί γι’ αυτά, μπορεί να συναντήσουμε ένα χλιαρό «μπράβο», μια γρήγορη αλλαγή συζήτησης ή μια φράση που μικραίνει αμέσως τη στιγμή: «Καλά, μην ενθουσιάζεσαι ακόμη».

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΕΤΑΞΕΝΙΑ ΠΟΔΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΞΥΡΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΕΡΕΘΙΣΜΟΥΣ

Και τότε η χαρά μας χάνει κάτι από τη λάμψη της. Γιατί μας πονά όταν οι άλλοι δεν χαίρονται με τη χαρά μας; Γιατί η αντίδρασή τους δεν αφορά μόνο το ευχάριστο γεγονός. Αγγίζει τη βαθύτερη ανάγκη μας να αισθανθούμε ότι μας βλέπουν, μας υπολογίζουν και μας αγαπούν ακόμη κι όταν λάμπουμε.

ΘΕΛΟΥΜΕ Η ΧΑΡΑ ΜΑΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΑΡΤΥΡΕΣ

Η χαρά έχει μια παράξενη ιδιότητα: όταν τη μοιραζόμαστε με έναν άνθρωπο που ανταποκρίνεται ζεστά, συχνά τη βιώνουμε πιο έντονα. Στην ψυχολογία, η διαδικασία κατά την οποία μοιραζόμαστε ένα θετικό γεγονός και αντλούμε επιπλέον ικανοποίηση από την ανταπόκριση του άλλου ονομάζεται «capitalization».

Δεν αναζητούμε απλώς επιβεβαίωση του τύπου «τα κατάφερες». Θέλουμε να νιώσουμε ότι η ευτυχία μας έχει θέση μέσα στη σχέση. Όταν ο άνθρωπος απέναντί μας δείχνει ενθουσιασμό, κάνει ερωτήσεις και μας αφήνει να αφηγηθούμε τη στιγμή, το μήνυμα που δεχόμαστε είναι: «Αυτό που έχει σημασία για εσένα έχει σημασία και για εμένα».

Όταν, αντίθετα, συναντάμε ψυχρότητα ή αδιαφορία, μπορεί να το μεταφράσουμε ως απόρριψη. Το μυαλό μας δεν ακούει μόνο ένα αδιάφορο «ωραία». Ακούει: «Δεν είσαι αρκετά σημαντική ώστε να χαρώ μαζί σου».

ΟΤΑΝ Η ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΑΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ

ΤΟ ΦΘΗΝΟ ΜΕΝΟΥ 7 ΗΜΕΡΩΝ ΠΟΥ ΣΕ ΧΟΡΤΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Η αδυναμία κάποιου να χαρεί με τη χαρά μας δεν σημαίνει πάντοτε ότι δεν μας αγαπά. Μερικές φορές η επιτυχία μας φωτίζει κάτι που εκείνος προσπαθεί να κρατήσει στο σκοτάδι. Η καινούργια μας σχέση μπορεί να του θυμίζει τη δική του μοναξιά. Η επαγγελματική μας εξέλιξη μπορεί να ξυπνά μια φιλοδοξία που εγκατέλειψε. Η αυτοπεποίθησή μας ίσως τον φέρνει αντιμέτωπο με τις δικές του ανασφάλειες.

Η σύγκριση ξεκινά σχεδόν αυτόματα: «Εκείνη προχώρησε. Εγώ πού βρίσκομαι;». Έτσι, η χαρά μας γίνεται άθελά μας καθρέφτης μιας έλλειψης. Ο άλλος μπορεί να μας αγαπά και ταυτόχρονα να αισθάνεται ζήλια, φόβο ή λύπη για τη δική του ζωή. Τα ανθρώπινα συναισθήματα δεν είναι πάντα καθαρά και τακτοποιημένα. Μπορούν να συνυπάρχουν σαν δύο διαφορετικές εποχές μέσα στην ίδια ημέρα.

Αυτό εξηγεί μια ψυχρή αντίδραση, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανεχόμαστε τη συστηματική υποτίμηση. Άλλο η δύσκολη στιγμή ενός ανθρώπου και άλλο η μόνιμη ανάγκη του να σβήνει κάθε φως που ανάβει στη ζωή μας.

Η ΑΠΟΥΣΙΑ ΧΑΡΑΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΗ ΣΧΕΣΗ

Στις δύσκολες ημέρες, οι άνθρωποι συχνά ξέρουν τι πρέπει να κάνουν: να τηλεφωνήσουν, να προσφέρουν βοήθεια, να πουν έναν παρηγορητικό λόγο. Η χαρά, όμως, δοκιμάζει τις σχέσεις με έναν διαφορετικό τρόπο. Ζητά από τον άλλον να σταθεί δίπλα μας χωρίς να αισθανθεί ότι η λάμψη μας αφαιρεί κάτι από τη δική του.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΣΑΝ ΣΥΜΜΑΧΟΙ ΤΩΝ ΚΑΛΩΝ ΒΑΚΤΗΡΙΩΝ

Η έρευνα για τις στενές σχέσεις συνδέει την ενεργητική και εποικοδομητική ανταπόκριση στα καλά νέα –ενθουσιασμό, ενδιαφέρον, ερωτήσεις– με μεγαλύτερη οικειότητα, εμπιστοσύνη και ικανοποίηση από τη σχέση. Ένα γενναιόδωρο «πες μου τα όλα!» μπορεί να αποδειχθεί εξίσου σημαντικό με τη συμπαράσταση σε μια αποτυχία.

Γι’ αυτό μας πονά όταν οι άλλοι δεν χαίρονται με τη χαρά μας. Η αντίδρασή τους μοιάζει με μικρό τεστ συναισθηματικής ασφάλειας. Μας κάνει να αναρωτιόμαστε: «Μπορώ να είμαι ολόκληρη κοντά σου ή πρέπει να μικραίνω για να μη σε ενοχλώ;».

DIY ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΙΣ ΤΗ ΧΑΡΑ ΣΟΥ

Κάνε το τεστ των τριών αντιδράσεων

Θυμήσου τις τρεις τελευταίες φορές που μοιράστηκες κάτι ευχάριστο με έναν συγκεκριμένο άνθρωπο. Έδειξε ενδιαφέρον; Έκανε ερωτήσεις; Επέστρεψε αμέσως τη συζήτηση στον εαυτό του; Ένα μεμονωμένο περιστατικό μπορεί να οφείλεται σε κούραση. Η επανάληψη, όμως, αποκαλύπτει ένα μοτίβο.

Φτιάξε τον «κύκλο της χαράς»

Σε ένα χαρτί γράψε τα ονόματα των ανθρώπων που ξέρουν να χαίρονται αληθινά μαζί σου. Δεν χρειάζεται να είναι πολλοί. Ένας άνθρωπος που σου επιτρέπει να λάμπεις χωρίς ειρωνεία αξίζει περισσότερο από δέκα αδιάφορα ακροατήρια. Μοιράσου πρώτα μαζί του τα σημαντικά νέα.

Μην παραδίδεις τη στιγμή σου σε λάθος χέρια

Δεν χρειάζεται όλοι να έχουν πρόσβαση στα πιο τρυφερά όνειρα, στα σχέδια και στις επιτυχίες σου. Η επιλεκτικότητα δεν είναι μυστικοπάθεια. Είναι συναισθηματική φροντίδα. Κράτησε τη χαρά σου μακριά από ανθρώπους που τη μετατρέπουν συστηματικά σε απολογία.

Πες καθαρά τι χρειάζεσαι

Μπορείς να πεις: «Αυτό είναι πολύ σημαντικό για εμένα και θα ήθελα να το χαρείς λίγο μαζί μου». Δεν είναι απαίτηση για ψεύτικο ενθουσιασμό. Είναι μια τίμια πληροφορία για το πώς θέλεις να επικοινωνείτε.

Δημιούργησε ένα τελετουργικό επιτυχίας

ΕΝΤΕΡΟ: ΠΩΣ ΘΑ ΚΡΑΤΑΣ ΥΓΙΕΣ ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΛΕΓΧΕΙΣ

Άναψε μουσική, φόρεσε κάτι που αγαπάς, φωτογράφισε τη στιγμή ή γράψε σε ένα τετράδιο τι κατάφερες και τι χρειάστηκε για να φτάσεις εκεί. Η χαρά μας χρειάζεται μοίρασμα, αλλά χρειάζεται και εσωτερικές ρίζες. Δεν πρέπει να εξαφανίζεται μόλις κάποιος αρνηθεί να τη χειροκροτήσει.

Δοκίμασε το ημερολόγιο της χαράς

Κάθε βράδυ σημείωσε ένα καλό γεγονός και πρόσθεσε τη φράση: «Αυτό αξίζει επειδή…». Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύεσαι να αναγνωρίζεις την αξία μιας εμπειρίας προτού ζητήσεις από τους άλλους να την επικυρώσουν.

ΜΗ ΜΙΚΡΑΙΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΩΡΕΣΕΙΣ

1. ΟΤΑΝ ΤΟΥΣ ΛΕΣ ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥΣ ΣΚΟΤΕΙΝΙΑΖΕΙ

Το πιο επικίνδυνο δεν είναι ότι κάποιος δεν χάρηκε μία φορά μαζί μας. Είναι να συνηθίσουμε τόσο πολύ τη συναισθηματική του ψυχρότητα, ώστε να αρχίσουμε να μιλάμε χαμηλόφωνα για όσα αγαπάμε. Να κρύβουμε τις επιτυχίες μας, να υποτιμούμε τα χαρίσματά μας και να ξεκινάμε κάθε όμορφη ανακοίνωση με τη φράση «δεν είναι κάτι σπουδαίο».

Είναι κάτι σπουδαίο, εφόσον είναι σπουδαίο για εσένα.

Οι άνθρωποι που μας αγαπούν ουσιαστικά δεν χρειάζεται να αισθάνονται πάντοτε ό,τι αισθανόμαστε. Χρειάζεται, όμως, να μπορούν να κάνουν λίγο χώρο για τη χαρά μας. Να τη βλέπουν χωρίς να την ανταγωνίζονται και να την ακούν χωρίς να τη μικραίνουν.

Κι αν κάποιος δεν μπορεί να χαρεί μαζί σου, μην του επιτρέψεις να γίνει το μέτρο της ευτυχίας σου. Η χαρά σου δεν χάνει την αλήθεια της επειδή δεν καθρεφτίστηκε στα μάτια που περίμενες. Μερικές φορές πρέπει να την πάρεις απαλά από τα λάθος χέρια και να την επιστρέψεις εκεί όπου γεννήθηκε: μέσα σου.