Η ΝΕΑ ΖΩΗ ΑΡΧΙΖΕΙ ΣΤΑ 60: ΣΧΕΣΕΙΣ, ΕΡΩΤΑΣ, ΟΝΕΙΡΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ

Υπάρχει μια στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας που οι θόρυβοι χαμηλώνουν. Τα παιδιά έχουν μεγαλώσει, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις αλλάζουν, κάποιες σχέσεις έχουν ολοκληρώσει τον κύκλο τους και ο καθρέφτης δεν δείχνει πια το κορίτσι που ήμασταν. Δείχνει όμως κάτι ίσως πιο πολύτιμο: μια γυναίκα που έχει ζήσει, έχει χάσει, έχει αγαπήσει και γνωρίζει καλύτερα τι δεν θέλει.

Η νέα ζωή μετά τα 60 δεν αρχίζει επειδή διαγράφουμε όσα προηγήθηκαν. Αρχίζει επειδή σταματάμε να θεωρούμε ότι η ιστορία μας έχει ήδη γραφτεί. Το βιβλίο παραμένει ανοιχτό και οι επόμενες σελίδες μπορεί να είναι πιο ελεύθερες, πιο τολμηρές και περισσότερο δικές μας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνει ότι τα πρόσθετα χρόνια ζωής μπορούν να προσφέρουν ευκαιρίες για νέες δραστηριότητες, εκπαίδευση, μια καινούργια σταδιοδρομία ή ένα πάθος που είχαμε παραμελήσει. Η ηλικία δεν εξελίσσεται με τον ίδιο τρόπο για όλους και ο αριθμός «60» δεν περιγράφει τις επιθυμίες, τις δυνατότητες ή τον χαρακτήρα μιας γυναίκας.

Επανεκκίνηση δεν σημαίνει ότι γκρεμίζουμε τα πάντα

Συχνά ακούμε τη λέξη «επανεκκίνηση» και φανταζόμαστε μια θεαματική αλλαγή: μετακόμιση σε νησί, καινούργια δουλειά ή έναν κεραυνοβόλο έρωτα. Στην πραγματικότητα, η νέα ζωή μετά τα 60 μπορεί να ξεκινήσει πολύ πιο ήσυχα. Από ένα πρωινό στο οποίο δεν σηκωνόμαστε μόνο για να εξυπηρετήσουμε τους άλλους. Από ένα φόρεμα που φοράμε χωρίς να αναρωτηθούμε αν «αρμόζει στην ηλικία μας». Από μια απόφαση που δεν χρειάζεται την έγκριση κανενός.

Μια πρακτική DIY άσκηση είναι η «λίστα των δύο στηλών». Στην πρώτη γράφουμε τι μας βαραίνει: μια σχέση χωρίς χαρά, ένα σπίτι γεμάτο άχρηστα αντικείμενα, μια υποχρέωση που συνεχίζουμε μόνο από συνήθεια. Στη δεύτερη γράφουμε τι θέλουμε να προσθέσουμε: περισσότερο περπάτημα, ένα ταξίδι, μια νέα παρέα, χορό, ζωγραφική ή περισσότερο χρόνο για ησυχία.

Δεν χρειάζεται να αλλάξουν όλα μαζί. Επιλέγουμε ένα πράγμα που θα μειώσουμε και ένα που θα προσθέσουμε μέσα στον επόμενο μήνα.

Οι σχέσεις αλλάζουν όταν αλλάζουμε εμείς

Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!

Μετά τα 60, πολλές γυναίκες κοιτούν διαφορετικά τις σχέσεις τους. Μπορεί να βρίσκονται σε έναν μακροχρόνιο γάμο, να έχουν χωρίσει, να έχουν χηρέψει ή να έχουν επιλέξει τη μοναχική ζωή. Καμία από αυτές τις διαδρομές δεν αποτελεί αποτυχία ή εγγύηση ευτυχίας.

Η συντροφικότητα δεν μετριέται μόνο με το αν υπάρχει ένας άνδρας δίπλα μας. Υπάρχει στις φίλες που απαντούν στο δύσκολο τηλεφώνημα, στην αδελφή που θυμάται τις παλιές ιστορίες, στη γειτόνισσα με την οποία πίνουμε καφέ και στους ανθρώπους που μας επιτρέπουν να είμαστε ο εαυτός μας.

Οι ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις συνδέονται με την ψυχική και τη σωματική ευεξία, ενώ η παρατεταμένη μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία και την ποιότητα ζωής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γεμίσουμε τη ζωή μας με κόσμο. Σημαίνει ότι αξίζει να φροντίζουμε τις σχέσεις που διαθέτουν αμοιβαιότητα, ζεστασιά και σεβασμό.

Κάντε μια DIY «απογραφή σχέσεων». Γράψτε τρία ονόματα ανθρώπων μετά τη συνάντηση με τους οποίους νιώθετε πιο δυνατή και τρία ονόματα ανθρώπων που σας αφήνουν εξαντλημένη. Δεν χρειάζονται απότομες ρήξεις. Χρειάζονται καθαρότερα όρια και περισσότερος χρόνος εκεί όπου υπάρχει πραγματικό ενδιαφέρον.

Ο έρωτας δεν έχει ημερομηνία λήξης

Ο έρωτας μετά τα 60 δεν είναι η αχνή αντιγραφή ενός νεανικού ρομάντζου. Μπορεί να είναι πιο ειλικρινής, επειδή δεν χρειάζεται να αποδείξει τόσα πολλά. Δύο άνθρωποι μπορούν να γνωριστούν έχοντας ήδη μια ολόκληρη ζωή πίσω τους, παιδιά, απώλειες, συνήθειες και διαφορετικούς ρυθμούς.

Το σώμα αλλάζει, αλλά η ανάγκη για άγγιγμα, τρυφερότητα και ερωτική σύνδεση δεν εξαφανίζεται. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιγράφει τη σεξουαλική υγεία ως μέρος της σωματικής, συναισθηματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και τονίζει τη σημασία ασφαλών και συναινετικών σχέσεων.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλεί κολπική ξηρότητα ή δυσφορία. Αυτά τα προβλήματα δεν είναι λόγος παραίτησης. Ένα κατάλληλο λιπαντικό ή κολπικό ενυδατικό μπορεί να βοηθήσει, ενώ ο γυναικολόγος μπορεί να προτείνει εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Πόνος, αιμορραγία ή επίμονη ενόχληση χρειάζονται ιατρικό έλεγχο.

Έλαιο ιπποκαστανέας για κιρσούς,φλεβίτιδα και αιμορροΐδες.

Σε μια καινούργια σχέση δεν ξεχνάμε την προστασία από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Η εγκυμοσύνη μπορεί να μην αποτελεί πλέον ανησυχία, αλλά η προφύλαξη εξακολουθεί να έχει σημασία.

Αν η γνωριμία γίνει διαδικτυακά, η πρώτη συνάντηση πραγματοποιείται σε δημόσιο χώρο. Ενημερώνουμε μια φίλη, μετακινούμαστε με δικό μας τρόπο και δεν στέλνουμε χρήματα ή οικονομικά στοιχεία. Η ανάγκη για συντροφικότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από κανέναν ως άδεια εξαπάτησης.

Τα όνειρα δεν χρειάζεται να είναι «χρήσιμα»

Για χρόνια, πολλές γυναίκες έμαθαν να αξιολογούν κάθε επιθυμία με βάση τις ανάγκες των άλλων. Μετά τα 60 μπορούν να επιτρέψουν στον εαυτό τους ένα όνειρο μόνο και μόνο επειδή τους χαρίζει χαρά.

Ίσως είναι η συγγραφή ενός βιβλίου, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου, η καλλιέργεια ενός κήπου ή ένα ταξίδι σε έναν τόπο που βλέπαμε κάποτε στις φωτογραφίες. Ίσως είναι μια μικρή επαγγελματική ιδέα, μια εθελοντική δράση ή η επιστροφή στα θρανία. Και ίσως το όνειρο να είναι απλώς μια ήρεμη ζωή χωρίς διαρκή ένταση.

Δοκιμάστε το DIY «ραντεβού με το μέλλον». Μία φορά την εβδομάδα καθίστε για μισή ώρα με ένα τετράδιο και απαντήστε σε μία ερώτηση: «Αν δεν φοβόμουν την κριτική, τι θα δοκίμαζα;». Από τις απαντήσεις επιλέξτε μία μικρή κίνηση που μπορεί να γίνει τώρα. Όχι «θα ταξιδέψω κάποτε», αλλά «θα εξετάσω σήμερα το κόστος και τις ημερομηνίες».

Έλαιο Κόλιανδρου. Για ρευματικούς και αρθριτικούς πόνους.

Ένα προσωπικό πρόγραμμα επανεκκίνησης 30 ημερών

Η νέα ζωή μετά τα 60 μπορεί να αρχίσει με ένα απλό πλάνο:

• Την πρώτη εβδομάδα ξεκαθαρίζουμε έναν χώρο του σπιτιού και απομακρύνουμε ό,τι συνδέεται με βάρος ή ακινησία.

• Τη δεύτερη εβδομάδα επικοινωνούμε με δύο ανθρώπους που θέλουμε πραγματικά να ξαναδούμε.

• Την τρίτη εβδομάδα δοκιμάζουμε κάτι καινούργιο: ένα μάθημα, μια διαδρομή ή μια μικρή αλλαγή στην εμφάνισή μας.

• Την τέταρτη εβδομάδα κάνουμε μία συγκεκριμένη κίνηση προς ένα μεγαλύτερο όνειρο.

Παράλληλα, φροντίζουμε την υγεία μας με τις αναγκαίες εξετάσεις, κίνηση, ύπνο και σωστή διατροφή. Η επανεκκίνηση δεν είναι μόνο συναισθηματική. Χρειάζεται ένα σώμα που ακούγεται και φροντίζεται.

Το σημαντικότερο είναι να μη μετατρέψουμε τη νέα αρχή σε ακόμη μία υποχρέωση. Δεν χρειάζεται να αποδείξουμε ότι στα 60 είμαστε ακούραστες, πάντα δραστήριες ή μονίμως χαμογελαστές. Έχουμε δικαίωμα στην περιπέτεια, αλλά και στην ξεκούραση. Στον έρωτα, αλλά και στη μοναχικότητα που επιλέγουμε. Στα μεγάλα όνειρα, αλλά και στις μικρές καθημερινές χαρές.

Η νέα ζωή μετά τα 60 αρχίζει τη στιγμή που η γυναίκα παύει να ρωτά αν είναι αργά και αρχίζει να αναρωτιέται τι θέλει να κάνει με τον χρόνο που ανοίγεται μπροστά της. Δεν επιστρέφει στα είκοσι. Προχωρά με όλη τη σοφία, τις ουλές και τη δύναμη που απέκτησε μέχρι εδώ.